Mango, raw vs Papaya, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA FNDDS y USDA FNDDS
Mango, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Mango 60
Papaya 43
Proteínas (g)
Mango 0.820
Papaya 0.470
Carbohidratos (g)
Mango —
Papaya —
Grasas (g)
Mango 0.380
Papaya 0.260
Fibra (g)
Mango 1.60
Papaya 1.70
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Mango, raw — 0.820g vs 0.470g por 100g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Papaya, raw — 43 vs 60 kcal por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Mango, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Mango | Papaya | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 60 kcal | 43 kcal | +40% |
| Macronutrients | |||
| Agua | 83.5 g | 88.1 g | -5% |
| Proteína | 0.820 g | 0.470 g | +74% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.380 g | 0.260 g | +46% |
| Fibra dietética total | 1.60 g | 1.70 g | -6% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | 0.092 g | 0.081 g | +14% |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.140 g | 0.072 g | +94% |
| colesterol | 0 mg | 0 mg | = |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 36.4 mg | 60.9 mg | -40% |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.028 mg | 0.023 mg | +22% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.038 mg | 0.027 mg | +41% |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.669 mg | 0.357 mg | +87% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.119 mg | 0.038 mg | +213% |
| Biotin (Vitamin B7) | 43.0 ug | 37.0 ug | +16% |
| Folate, total (Vitamin B9) | 0 ug | 0 ug | = |
| colina, total | 7.60 mg | 6.10 mg | +25% |
| Vitamin B-12 — Cobalamin | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina A, RAE | 54.0 ug | 47.0 ug | +15% |
| caroteno, alfa | 9.00 ug | 2.00 ug | +350% |
| vitamina D (D2 + D3) | 0 ug | 0 ug | = |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 11.0 mg | 20.0 mg | -45% |
| hierro, Fe | 0.160 mg | 0.250 mg | -36% |
| magnesio, Mg | 10.0 mg | 21.0 mg | -52% |
| fósforo, P | 14.0 mg | 10.0 mg | +40% |
| potasio, K | 168 mg | 182 mg | -8% |
| sodio, Na | 1.00 mg | 8.00 mg | -87% |
| zinc, Zn | 0.090 mg | 0.080 mg | +13% |
| cobre, Cu | 0.111 mg | 0.045 mg | +147% |
| selenio, Se | 0.600 ug | 0.600 ug | = |
| Other Nutrients | |||
| Carbohidratos, por suma | 15.0 g | 10.8 g | +38% |
| azúcares totales | 13.7 g | 7.82 g | +75% |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | 43.0 ug | 37.0 ug | +16% |
| Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) | 43.0 ug | 37.0 ug | +16% |
| vitamina B-12, añadida | 0 ug | 0 ug | = |
| retinol | 0 ug | 0 ug | = |
| trans-beta-caroteno | 640 ug | 274 ug | +134% |
| Beta-carotene (Provitamin A) | 10.0 ug | 589 ug | -98% |
| trans-licopeno | 3.00 ug | 1828 ug | -100% |
| cis-luteína/zeaxantina | 23.0 ug | 89.0 ug | -74% |
| tocoferoles y tocotrienoles | 0.900 mg | 0.300 mg | +200% |
| vitamina E, añadida | 0 mg | 0 mg | = |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 4.20 ug | 2.60 ug | +62% |
| SFA 4:0 (Butyric acid) | 0 g | 0 g | = |
| SFA 6:0 (Caproic acid) | 0 g | 0 g | = |
| SFA 8:0 (Caprylic acid) | 0 g | 0 g | = |
| SFA 10:0 (Capric acid) | 0 g | 0 g | = |
| SFA 12:0 (Lauric acid) | 0.001 g | 0.002 g | -50% |
| SFA 14:0 (Myristic acid) | 0.013 g | 0.013 g | = |
| SFA 16:0 (Palmitic acid) | 0.072 g | 0.060 g | +20% |
| SFA 18:0 (Stearic acid) | 0.004 g | 0.004 g | = |
| MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) | 0.067 g | 0.038 g | +76% |
| MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) | 0.075 g | 0.034 g | +121% |
| MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) | 0 g | 0 g | = |
| MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) | 0 g | 0 g | = |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.071 g | 0.058 g | +22% |
| PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) | 0.019 g | 0.011 g | +73% |
| PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) | 0.051 g | 0.047 g | +9% |
| PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) | 0 g | 0 g | = |
| PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) | 0 g | 0 g | = |
| PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) | 0 g | 0 g | = |
| PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) | 0 g | 0 g | = |
| PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) | 0 g | 0 g | = |
| Alcohol etílico | 0 g | 0 g | = |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | = |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg | = |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA FNDDS y USDA FNDDS. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.