Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw
Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA Foundation Foods
29.9g
Proteínas
18.7g
Carbohidratos
40.0g
Grasas
Información Nutricional por 100g
| Nutriente | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Macronutrients | ||
| Agua | 6.62 g | — |
| Proteína | 29.9 g | 60% (Alto) |
| Lípidos totales (grasa) | 40.0 g | 51% (Alto) |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.7 g | 7% (Bajo) |
| Fibra dietética total | 5.08 g | 18% (Moderado) |
| Minerals | ||
| calcio, Ca | 37.4 mg | 3% (Bajo) |
| hierro, Fe | 8.36 mg | 46% (Alto) |
| magnesio, Mg | 499.7 mg | 119% (Alto) |
| fósforo, P | 1150.0 mg | 92% (Alto) |
| potasio, K | 691.2 mg | 15% (Moderado) |
| sodio, Na | 0 mg | 0% (Bajo) |
| zinc, Zn | 6.34 mg | 58% (Alto) |
| cobre, Cu | 1.23 mg | 136% (Alto) |
| manganeso, Mn | 4.12 mg | 179% (Alto) |
| selenio, Se | 20.5 ug | 37% (Alto) |
| Other | ||
| energía (factores generales de Atwater) | 555 kcal | — |
| energía (factores específicos de Atwater) | 515 kcal | — |
| Nitrógeno | 5.64 g | — |
| Ceniza | 4.77 g | — |
* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.