Blueberries, raw vs Sugars, granulated
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Blueberries, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Blueberries —
Sugars 385
Proteínas (g)
Blueberries 0.703
Sugars 0
Carbohidratos (g)
Blueberries 14.6
Sugars 99.6
Grasas (g)
Blueberries 0.306
Sugars 0.320
Fibra (g)
Blueberries —
Sugars —
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Blueberries, raw — 0.703g vs 0g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Blueberries, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Blueberries | Sugars | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 385 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 84.2 g | 0.020 g | +420850% |
| Proteína | 0.703 g | 0 g | |
| Lípidos totales (grasa) | 0.306 g | 0.320 g | -4% |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.6 g | 99.6 g | -85% |
| Azúcares, totales | 9.36 g | 99.8 g | -91% |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 8.06 mg | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 11.7 mg | 1.00 mg | +1069% |
| hierro, Fe | 0.340 mg | 0.050 mg | +580% |
| magnesio, Mg | 6.18 mg | 0.300 mg | +1960% |
| fósforo, P | 13.0 mg | 0 mg | |
| potasio, K | 85.6 mg | 2.00 mg | +4182% |
| sodio, Na | 0 mg | 1.00 mg | -100% |
| zinc, Zn | 0.085 mg | 0.010 mg | +753% |
| cobre, Cu | 0.046 mg | 0.007 mg | +558% |
| manganeso, Mn | 0.423 mg | 0.004 mg | +10470% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 64 kcal | 401 kcal | -84% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 57 kcal | 385 kcal | -85% |
| Energía | — | 1610 kj | |
| Nitrógeno | 0.112 g | 0 g | |
| Ceniza | 0.229 g | 0.070 g | +227% |
| Sacarosa | 0 g | 99.8 g | -100% |
| Glucosa | 4.42 g | 0 g | |
| Fructosa | 4.94 g | 0 g | |
| Lactosa | 0 g | 0 g | = |
| Maltosa | 0 g | 0 g | = |
| Galactosa | 0 g | 0.030 g | -100% |
| biotina | 0.300 ug | — | |
| betaína | 0.200 mg | — | |
| daidzeína | 0 mg | — | |
| genisteína | 0 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 6.44 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 4.91 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 20.5 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 14.3 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 136 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0.200 mg | — | |
| kaempferol | 1.66 mg | — | |
| miricetina | 1.30 mg | — | |
| quercetina | 7.67 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 0.620 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 0.660 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (+)-catequina | 5.29 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0.120 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 1.80 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 0.700 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 0.600 mg | — | |
| colina libre | 3.00 mg | — | |
| colina total | 6.00 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0 mg | — | |
| Fluoride | |||
| media mcg/100g ** | — | 1.45 mg | |
| Iodine | |||
| yodo mcg/100gB | 0.300 mcg | 0 mcg | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.