Bananas, ripe and slightly ripe, raw vs Abiyuch, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Abiyuch, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Bananas 97
Abiyuch 69
Proteínas (g)
Bananas 0.740
Abiyuch 1.50
Carbohidratos (g)
Bananas 23.0
Abiyuch 17.6
Grasas (g)
Bananas 0.290
Abiyuch 0.100
Fibra (g)
Bananas 1.70
Abiyuch 5.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Abiyuch, raw — 1.50g vs 0.740g por 100g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Abiyuch, raw — 69 vs 97 kcal por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Abiyuch, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Bananas | Abiyuch | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 97 kcal | 69 kcal | +41% |
| Macronutrients | |||
| Agua | 75.3 g | 79.9 g | -6% |
| Proteína | 0.740 g | 1.50 g | -51% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.290 g | 0.100 g | +190% |
| Carbohidratos, por diferencia | 23.0 g | 17.6 g | +31% |
| Fibra dietética total | 1.70 g | 5.30 g | -68% |
| Azúcares, totales | 15.8 g | — | |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.014 g | |
| ácidos grasos, trans totales | — | 0 g | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 12.3 mg | 54.1 mg | -77% |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.056 mg | — | |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0 mg | — | |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.662 mg | — | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.209 mg | — | |
| Biotin (Vitamin B7) | 14.0 ug | — | |
| vitamina A, RAE | 1.00 ug | 5.00 ug | -80% |
| caroteno, beta | 8.00 ug | 60.0 ug | -87% |
| caroteno, alfa | 7.00 ug | 0 ug | |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 5.00 mg | 8.00 mg | -37% |
| hierro, Fe | 0 mg | 1.61 mg | -100% |
| magnesio, Mg | 28.0 mg | 24.0 mg | +17% |
| fósforo, P | 22.0 mg | 47.0 mg | -53% |
| potasio, K | 326 mg | 304 mg | +7% |
| sodio, Na | 0 mg | 20.0 mg | -100% |
| zinc, Zn | 0.160 mg | 0.310 mg | -48% |
| cobre, Cu | 0.101 mg | 0.057 mg | +77% |
| manganeso, Mn | 0.258 mg | 0.182 mg | +42% |
| selenio, Se | 0 ug | — | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 98 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 88 kcal | — | |
| Energía | 408 kj | 290 kj | +41% |
| Nitrógeno | 0.120 g | — | |
| Ceniza | 0.700 g | 0.900 g | -22% |
| Carbohidratos, por suma | 21.2 g | — | |
| fibra dietética total (AOAC 2011.25) | 4.62 g | — | |
| azúcares totales | — | 8.55 g | |
| Sacarosa | 4.18 g | 0.050 g | +8260% |
| Glucosa | 5.55 g | 4.50 g | +23% |
| Fructosa | 6.09 g | 3.80 g | +60% |
| Lactosa | 0 g | 0 g | = |
| Maltosa | 0 g | 0.200 g | -100% |
| Galactosa | 0 g | 0 g | = |
| Almidón | 3.66 g | — | |
| Ácido cítrico | 341 mg | — | |
| Ácido málico | 369 mg | — | |
| yodo, I | 0 ug | — | |
| biotina | 0 ug | — | |
| betaína | 0.100 mg | — | |
| retinol | — | 0 ug | |
| cis-beta-caroteno | 1.00 ug | — | |
| trans-beta-caroteno | 7.00 ug | — | |
| Beta-carotene (Provitamin A) | 0 ug | — | |
| criptoxantina, alfa | 0 ug | — | |
| vitamina A, UI | — | 100 IU | |
| cis-licopeno | 0 ug | — | |
| trans-licopeno | 0 ug | — | |
| cis-luteína/zeaxantina | 0 ug | — | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 0.100 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
| daidzeína | 0 mg | — | |
| genisteína | 0 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 0.380 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 0.420 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 1.86 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 0 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0 mg | — | |
| kaempferol | 0.110 mg | — | |
| miricetina | 0.010 mg | — | |
| quercetina | 0.060 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 0.020 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 0 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (+)-catequina | 6.10 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 0.400 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 0.500 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 5.60 mg | — | |
| colina libre | 3.20 mg | — | |
| colina total | 9.80 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0 mg | — | |
| Fluoride | |||
| media mcg/100g ** | 2.17 mg | — | |
| Iodine | |||
| yodo mcg/100gB | 0.200 mcg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.