Blueberries, raw vs Abiyuch, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Abiyuch, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Blueberries —
Abiyuch 69
Proteínas (g)
Blueberries 0.703
Abiyuch 1.50
Carbohidratos (g)
Blueberries 14.6
Abiyuch 17.6
Grasas (g)
Blueberries 0.306
Abiyuch 0.100
Fibra (g)
Blueberries —
Abiyuch 5.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Abiyuch, raw — 1.50g vs 0.703g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Abiyuch, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Blueberries | Abiyuch | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 69 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 84.2 g | 79.9 g | +5% |
| Proteína | 0.703 g | 1.50 g | -53% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.306 g | 0.100 g | +206% |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.6 g | 17.6 g | -17% |
| Fibra dietética total | — | 5.30 g | |
| Azúcares, totales | 9.36 g | — | |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.014 g | |
| ácidos grasos, trans totales | — | 0 g | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 8.06 mg | 54.1 mg | -85% |
| vitamina A, RAE | — | 5.00 ug | |
| caroteno, beta | — | 60.0 ug | |
| caroteno, alfa | — | 0 ug | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 11.7 mg | 8.00 mg | +46% |
| hierro, Fe | 0.340 mg | 1.61 mg | -79% |
| magnesio, Mg | 6.18 mg | 24.0 mg | -74% |
| fósforo, P | 13.0 mg | 47.0 mg | -72% |
| potasio, K | 85.6 mg | 304 mg | -72% |
| sodio, Na | 0 mg | 20.0 mg | -100% |
| zinc, Zn | 0.085 mg | 0.310 mg | -72% |
| cobre, Cu | 0.046 mg | 0.057 mg | -19% |
| manganeso, Mn | 0.423 mg | 0.182 mg | +132% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 64 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 57 kcal | — | |
| Energía | — | 290 kj | |
| Nitrógeno | 0.112 g | — | |
| Ceniza | 0.229 g | 0.900 g | -75% |
| azúcares totales | — | 8.55 g | |
| Sacarosa | 0 g | 0.050 g | -100% |
| Glucosa | 4.42 g | 4.50 g | -2% |
| Fructosa | 4.94 g | 3.80 g | +30% |
| Lactosa | 0 g | 0 g | = |
| Maltosa | 0 g | 0.200 g | -100% |
| Galactosa | 0 g | 0 g | = |
| biotina | 0.300 ug | — | |
| betaína | 0.200 mg | — | |
| retinol | — | 0 ug | |
| vitamina A, UI | — | 100 IU | |
| daidzeína | 0 mg | — | |
| genisteína | 0 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 6.44 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 4.91 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 20.5 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 14.3 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 136 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0.200 mg | — | |
| kaempferol | 1.66 mg | — | |
| miricetina | 1.30 mg | — | |
| quercetina | 7.67 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 0.620 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 0.660 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (+)-catequina | 5.29 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0.120 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 1.80 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 0.700 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 0.600 mg | — | |
| colina libre | 3.00 mg | — | |
| colina total | 6.00 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0 mg | — | |
| Iodine | |||
| yodo mcg/100gB | 0.300 mcg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.