Buckwheat, whole grain vs Amaranth grain, cooked
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Buckwheat, whole grain es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Buckwheat —
Amaranth grain 102
Proteínas (g)
Buckwheat 11.1
Amaranth grain 3.80
Carbohidratos (g)
Buckwheat 71.1
Amaranth grain 18.7
Grasas (g)
Buckwheat 3.04
Amaranth grain 1.58
Fibra (g)
Buckwheat 4.05
Amaranth grain 2.10
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Buckwheat, whole grain — 11.1g vs 3.80g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Buckwheat, whole grain puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Buckwheat | Amaranth grain | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 102 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 12.9 g | 75.2 g | -83% |
| Proteína | 11.1 g | 3.80 g | +191% |
| Lípidos totales (grasa) | 3.04 g | 1.58 g | +92% |
| Carbohidratos, por diferencia | 71.1 g | 18.7 g | +281% |
| Fibra dietética total | 4.05 g | 2.10 g | +93% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.539 mg | 0.015 mg | +3492% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.177 mg | 0.022 mg | +707% |
| Niacin (Vitamin B3) | 5.37 mg | 0.235 mg | +2183% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.278 mg | 0.113 mg | +146% |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 22.0 ug | |
| vitamina E (alfa-tocoferol) | — | 0.190 mg | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 13.6 mg | 47.0 mg | -71% |
| hierro, Fe | 2.44 mg | 2.10 mg | +16% |
| magnesio, Mg | 203 mg | 65.0 mg | +212% |
| fósforo, P | 374 mg | 148 mg | +153% |
| potasio, K | 415 mg | 135 mg | +207% |
| sodio, Na | 0 mg | 6.00 mg | -100% |
| zinc, Zn | 2.24 mg | 0.860 mg | +160% |
| cobre, Cu | 0.476 mg | 0.149 mg | +220% |
| manganeso, Mn | 1.23 mg | 0.854 mg | +44% |
| selenio, Se | 13.6 ug | 5.50 ug | +147% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 356 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 332 kcal | — | |
| Energía | — | 429 kj | |
| Nitrógeno | 1.90 g | — | |
| Ceniza | 1.82 g | 0.770 g | +136% |
| fibra dietética total (AOAC 2011.25) | 4.80 g | — | |
| fibra dietética de alto peso molecular (HMWDF) | 4.10 g | — | |
| fibra dietética de bajo peso molecular (LMWDF) | 0 g | — | |
| betaglucano | 0 g | — | |
| Almidón | 61.6 g | 16.2 g | +280% |
| molibdeno, Mo | 55.3 ug | — | |
| biotina | 18.6 ug | — | |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | — | 22.0 ug | |
| Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) | — | 0.380 mg | |
| Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) | — | 0.050 mg | |
| Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) | — | 0.240 mg | |
| Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
| Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
| Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) | — | 0.020 mg | |
| Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
| dímeros de proantocianidinas | 5.79 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 1.59 mg | — | |
| quercetina | 15.4 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.