Flour, oat, whole grain vs Flour, potato
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Flour, oat, whole grain es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Flour —
Flour —
Proteínas (g)
Flour 13.2
Flour 8.11
Carbohidratos (g)
Flour 69.9
Flour 79.9
Grasas (g)
Flour 6.31
Flour 0.951
Fibra (g)
Flour 10.5
Flour 5.40
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Flour, oat, whole grain — 13.2g vs 8.11g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Flour, oat, whole grain puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Flour | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 8.86 g | 8.28 g | +7% |
| Proteína | 13.2 g | 8.11 g | +62% |
| Lípidos totales (grasa) | 6.31 g | 0.951 g | +563% |
| Carbohidratos, por diferencia | 69.9 g | 79.9 g | -13% |
| Fibra dietética total | 10.5 g | 5.40 g | +94% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.390 mg | 0.198 mg | +97% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.161 mg | 0.115 mg | +40% |
| Niacin (Vitamin B3) | 1.95 mg | 5.63 mg | -65% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.148 mg | 0.582 mg | -75% |
| Biotin (Vitamin B7) | 34.7 ug | 41.2 ug | -16% |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 42.8 mg | 44.1 mg | -3% |
| hierro, Fe | 4.00 mg | 12.0 mg | -67% |
| magnesio, Mg | 125 mg | 73.7 mg | +70% |
| fósforo, P | 372 mg | 197 mg | +88% |
| potasio, K | 373 mg | 1269 mg | -71% |
| sodio, Na | 3.62 mg | 47.7 mg | -92% |
| zinc, Zn | 2.75 mg | 0.900 mg | +206% |
| cobre, Cu | 0.443 mg | 0.231 mg | +92% |
| manganeso, Mn | 3.26 mg | 0.676 mg | +382% |
| selenio, Se | 38.2 ug | 1.42 ug | +2581% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 389 kcal | 361 kcal | +8% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 386 kcal | 353 kcal | +10% |
| Nitrógeno | 2.11 g | 1.30 g | +62% |
| Ceniza | 1.75 g | 2.71 g | -36% |
| fibra dietética total (AOAC 2011.25) | 12.9 g | 16.5 g | -22% |
| fibra dietética de alto peso molecular (HMWDF) | 11.6 g | 14.8 g | -21% |
| fibra dietética de bajo peso molecular (LMWDF) | 1.24 g | 1.79 g | -31% |
| betaglucano | 4.20 g | — | |
| Almidón | 53.4 g | 62.7 g | -15% |
| molibdeno, Mo | 125 ug | 18.9 ug | +565% |
| biotina | 20.1 ug | 0.976 ug | +1964% |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.