Nuts, pecans, halves, raw vs Flour, almond
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Flour, almond es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Nuts —
Flour —
Proteínas (g)
Nuts 9.96
Flour 26.2
Carbohidratos (g)
Nuts 12.7
Flour 16.2
Grasas (g)
Nuts 73.3
Flour 50.2
Fibra (g)
Nuts 5.79
Flour 9.27
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Flour, almond — 26.2g vs 9.96g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Flour, almond puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Nuts | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 2.62 g | 4.32 g | -39% |
| Proteína | 9.96 g | 26.2 g | -62% |
| Lípidos totales (grasa) | 73.3 g | 50.2 g | +46% |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.7 g | 16.2 g | -22% |
| Fibra dietética total | 5.79 g | 9.27 g | -37% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | 6.47 g | — | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 39.3 g | — | |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.548 mg | 0.112 mg | +387% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.748 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.946 mg | 4.00 mg | -76% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.171 mg | 0.100 mg | +71% |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 37.8 ug | |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 54.8 mg | 232 mg | -76% |
| hierro, Fe | 2.37 mg | 3.22 mg | -26% |
| magnesio, Mg | 103 mg | 251 mg | -59% |
| fósforo, P | 253 mg | 512 mg | -51% |
| potasio, K | 360 mg | 667 mg | -46% |
| sodio, Na | 0 mg | 0.894 mg | -100% |
| zinc, Zn | 3.93 mg | 2.80 mg | +41% |
| cobre, Cu | 0.906 mg | 0.975 mg | -7% |
| manganeso, Mn | 2.28 mg | 1.81 mg | +26% |
| selenio, Se | — | 0.742 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 750 kcal | 622 kcal | +21% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 700 kcal | 578 kcal | +21% |
| Nitrógeno | 1.88 g | 4.20 g | -55% |
| Ceniza | 1.44 g | 2.96 g | -51% |
| molibdeno, Mo | 15.6 ug | 36.1 ug | -57% |
| biotina | 22.7 ug | 69.1 ug | -67% |
| betaína | 0.700 mg | — | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 4.10 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 22.9 g | — | |
| Tryptophan (EAA) | 0.115 g | — | |
| Threonine (EAA) | 0.303 g | — | |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | 0.365 g | — | |
| Leucine (EAA, BCAA) | 0.670 g | — | |
| Lysine (EAA) | 0.320 g | — | |
| Methionine (EAA) | 0.168 g | — | |
| Phenylalanine (EAA) | 0.463 g | — | |
| Tyrosine (conditionally essential) | 0.313 g | — | |
| Valine (EAA, BCAA) | 0.435 g | — | |
| Arginine (conditionally essential) | 1.36 g | — | |
| Histidine (EAA) | 0.262 g | — | |
| alanina | 0.438 g | — | |
| ácido aspártico | 0.870 g | — | |
| ácido glutámico | 2.50 g | — | |
| Glycine (conditionally essential) | 0.493 g | — | |
| Proline (conditionally essential) | 0.610 g | — | |
| serina | 0.540 g | — | |
| hidroxiprolina | 0 g | — | |
| cisteína | 0.305 g | — | |
| daidzeína | 0 mg | — | |
| genisteína | 0 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 42.1 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 26.0 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 101 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 84.2 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 223 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0 mg | — | |
| miricetina | 0 mg | — | |
| quercetina | 0 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 0.820 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 5.63 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 2.30 mg | — | |
| (+)-catequina | 7.24 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 23.0 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 1.30 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 6.10 mg | — | |
| colina libre | 9.70 mg | — | |
| colina total | 41.0 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0 mg | — | |
| Fluoride | |||
| media mcg/100g ** | 10.0 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.