Nuts, pine nuts, raw vs Flour, almond
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Nuts, pine nuts, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Nuts —
Flour —
Proteínas (g)
Nuts 15.7
Flour 26.2
Carbohidratos (g)
Nuts 18.6
Flour 16.2
Grasas (g)
Nuts 61.3
Flour 50.2
Fibra (g)
Nuts 3.94
Flour 9.27
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Flour, almond — 26.2g vs 15.7g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Nuts, pine nuts, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Nuts | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 1.92 g | 4.32 g | -55% |
| Proteína | 15.7 g | 26.2 g | -40% |
| Lípidos totales (grasa) | 61.3 g | 50.2 g | +22% |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.6 g | 16.2 g | +14% |
| Fibra dietética total | 3.94 g | 9.27 g | -57% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.625 mg | 0.112 mg | +456% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.748 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | 4.47 mg | 4.00 mg | +12% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.255 mg | 0.100 mg | +155% |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 37.8 ug | |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 8.74 mg | 232 mg | -96% |
| hierro, Fe | 5.36 mg | 3.22 mg | +66% |
| magnesio, Mg | 206 mg | 251 mg | -18% |
| fósforo, P | 540 mg | 512 mg | +5% |
| potasio, K | 655 mg | 667 mg | -2% |
| sodio, Na | 0 mg | 0.894 mg | -100% |
| zinc, Zn | 5.71 mg | 2.80 mg | +104% |
| cobre, Cu | 1.12 mg | 0.975 mg | +15% |
| manganeso, Mn | 10.3 mg | 1.81 mg | +465% |
| selenio, Se | — | 0.742 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 689 kcal | 622 kcal | +11% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 643 kcal | 578 kcal | +11% |
| Nitrógeno | 2.96 g | 4.20 g | -29% |
| Ceniza | 2.51 g | 2.96 g | -15% |
| molibdeno, Mo | 3.28 ug | 36.1 ug | -91% |
| biotina | 12.9 ug | 69.1 ug | -81% |
| betaína | 0.400 mg | — | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 3.20 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
| Tryptophan (EAA) | 0.147 g | — | |
| Threonine (EAA) | 0.467 g | — | |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | 0.567 g | — | |
| Leucine (EAA, BCAA) | 1.10 g | — | |
| Lysine (EAA) | 0.587 g | — | |
| Methionine (EAA) | 0.330 g | — | |
| Phenylalanine (EAA) | 0.593 g | — | |
| Tyrosine (conditionally essential) | 0.587 g | — | |
| Valine (EAA, BCAA) | 0.737 g | — | |
| Arginine (conditionally essential) | 2.66 g | — | |
| Histidine (EAA) | 0.370 g | — | |
| alanina | 0.747 g | — | |
| ácido aspártico | 1.38 g | — | |
| ácido glutámico | 3.44 g | — | |
| Glycine (conditionally essential) | 0.730 g | — | |
| Proline (conditionally essential) | 1.05 g | — | |
| serina | 0.983 g | — | |
| hidroxiprolina | 0 g | — | |
| cisteína | 0.470 g | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 0 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 0 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 0 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 0 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 45.0 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 2.10 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 0.700 mg | — | |
| colina libre | 8.40 mg | — | |
| colina total | 56.0 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.