Nuts, pine nuts, raw vs Flour, chestnut
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Nuts, pine nuts, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Nuts —
Flour —
Proteínas (g)
Nuts 15.7
Flour 5.29
Carbohidratos (g)
Nuts 18.6
Flour 80.5
Grasas (g)
Nuts 61.3
Flour 4.64
Fibra (g)
Nuts 3.94
Flour 8.71
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Nuts, pine nuts, raw — 15.7g vs 5.29g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Nuts, pine nuts, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Nuts | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 1.92 g | 7.33 g | -74% |
| Proteína | 15.7 g | 5.29 g | +197% |
| Lípidos totales (grasa) | 61.3 g | 4.64 g | +1222% |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.6 g | 80.5 g | -77% |
| Fibra dietética total | 3.94 g | 8.71 g | -55% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.689 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | — | 1.26 g | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | — | 4.05 mg | |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.625 mg | — | |
| Niacin (Vitamin B3) | 4.47 mg | — | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.255 mg | — | |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 8.74 mg | 55.8 mg | -84% |
| hierro, Fe | 5.36 mg | 1.62 mg | +231% |
| magnesio, Mg | 206 mg | 68.8 mg | +199% |
| fósforo, P | 540 mg | 134 mg | +302% |
| potasio, K | 655 mg | 1032 mg | -37% |
| sodio, Na | 0 mg | 0 mg | = |
| zinc, Zn | 5.71 mg | 1.04 mg | +450% |
| cobre, Cu | 1.12 mg | 0.581 mg | +93% |
| manganeso, Mn | 10.3 mg | 2.90 mg | +253% |
| selenio, Se | — | 0 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 689 kcal | 385 kcal | +79% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 643 kcal | 385 kcal | +67% |
| Nitrógeno | 2.96 g | 0.998 g | +197% |
| Ceniza | 2.51 g | 2.30 g | +9% |
| molibdeno, Mo | 3.28 ug | — | |
| biotina | 12.9 ug | — | |
| betaína | 0.400 mg | — | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 3.20 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | — | 1.51 g | |
| Tryptophan (EAA) | 0.147 g | — | |
| Threonine (EAA) | 0.467 g | — | |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | 0.567 g | — | |
| Leucine (EAA, BCAA) | 1.10 g | — | |
| Lysine (EAA) | 0.587 g | — | |
| Methionine (EAA) | 0.330 g | — | |
| Phenylalanine (EAA) | 0.593 g | — | |
| Tyrosine (conditionally essential) | 0.587 g | — | |
| Valine (EAA, BCAA) | 0.737 g | — | |
| Arginine (conditionally essential) | 2.66 g | — | |
| Histidine (EAA) | 0.370 g | — | |
| alanina | 0.747 g | — | |
| ácido aspártico | 1.38 g | — | |
| ácido glutámico | 3.44 g | — | |
| Glycine (conditionally essential) | 0.730 g | — | |
| Proline (conditionally essential) | 1.05 g | — | |
| serina | 0.983 g | — | |
| hidroxiprolina | 0 g | — | |
| cisteína | 0.470 g | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 0 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 0 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 0 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 0 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 45.0 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 2.10 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 0.700 mg | — | |
| colina libre | 8.40 mg | — | |
| colina total | 56.0 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.