Peanuts, raw vs Beans, adzuki, mature seed, cooked, boiled, with salt
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Peanuts, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Peanuts —
Beans 128
Proteínas (g)
Peanuts 23.2
Beans 7.52
Carbohidratos (g)
Peanuts 26.5
Beans 24.8
Grasas (g)
Peanuts 43.3
Beans 0.100
Fibra (g)
Peanuts 8.01
Beans 7.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Peanuts, raw — 23.2g vs 7.52g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Peanuts, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Peanuts | Beans | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 128 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 4.82 g | 66.3 g | -93% |
| Proteína | 23.2 g | 7.52 g | +209% |
| Lípidos totales (grasa) | 43.3 g | 0.100 g | +43180% |
| Carbohidratos, por diferencia | 26.5 g | 24.8 g | +7% |
| Fibra dietética total | 8.01 g | 7.30 g | +10% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.036 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | — | 0.009 g | |
| ácidos grasos, trans totales | — | 0 g | |
| colesterol | — | 0 mg | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | — | 0 mg | |
| Thiamin (Vitamin B1) | — | 0.115 mg | |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.064 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | — | 0.717 mg | |
| Pantothenic acid (Vitamin B5) | — | 0.430 mg | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | — | 0.096 mg | |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 121 ug | |
| Folate, total (Vitamin B9) | — | 0 ug | |
| Vitamin B-12 — Cobalamin | — | 0 ug | |
| vitamina A, RAE | — | 0 ug | |
| vitamina D (D2 + D3) | — | 0 ug | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 49.1 mg | 28.0 mg | +75% |
| hierro, Fe | 1.55 mg | 2.00 mg | -22% |
| magnesio, Mg | 180 mg | 52.0 mg | +246% |
| fósforo, P | 380 mg | 168 mg | +126% |
| potasio, K | 636 mg | 532 mg | +19% |
| sodio, Na | 1.49 mg | 244 mg | -99% |
| zinc, Zn | 2.78 mg | 1.77 mg | +57% |
| cobre, Cu | 0.460 mg | 0.298 mg | +54% |
| manganeso, Mn | 1.68 mg | 0.573 mg | +193% |
| selenio, Se | 17.8 ug | 1.20 ug | +1384% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 588 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 551 kcal | — | |
| Energía | — | 536 kj | |
| Nitrógeno | 4.25 g | — | |
| Ceniza | 2.20 g | 1.33 g | +65% |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | — | 121 ug | |
| Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) | — | 121 ug | |
| betaína | 0.600 mg | — | |
| retinol | — | 0 ug | |
| vitamina A, UI | — | 6.00 IU | |
| Vitamin D (D2 + D3 — total) | — | 0 IU | |
| MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) | — | 0.009 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | — | 0.021 g | |
| PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) | — | 0.021 g | |
| Tryptophan (EAA) | — | 0.072 g | |
| Threonine (EAA) | — | 0.255 g | |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | — | 0.300 g | |
| Leucine (EAA, BCAA) | — | 0.632 g | |
| Lysine (EAA) | — | 0.567 g | |
| Methionine (EAA) | — | 0.079 g | |
| Cystine (conditionally essential) | — | 0.070 g | |
| Phenylalanine (EAA) | — | 0.398 g | |
| Tyrosine (conditionally essential) | — | 0.224 g | |
| Valine (EAA, BCAA) | — | 0.387 g | |
| Arginine (conditionally essential) | — | 0.486 g | |
| Histidine (EAA) | — | 0.198 g | |
| alanina | — | 0.439 g | |
| ácido aspártico | — | 0.891 g | |
| ácido glutámico | — | 1.17 g | |
| Glycine (conditionally essential) | — | 0.286 g | |
| Proline (conditionally essential) | — | 0.331 g | |
| serina | — | 0.369 g | |
| daidzeína | 0.021 mg | — | |
| genisteína | 0.245 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 33.2 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 48.8 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 48.1 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 0 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 32.0 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 1.80 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 1.30 mg | — | |
| colina libre | 18.0 mg | — | |
| colina total | 53.0 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0.264 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.