Potatoes, red, without skin, raw vs Flour, rye
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Flour, rye es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Potatoes —
Flour —
Proteínas (g)
Potatoes 2.06
Flour 8.40
Carbohidratos (g)
Potatoes 16.3
Flour 77.2
Grasas (g)
Potatoes 0.248
Flour 1.91
Fibra (g)
Potatoes —
Flour 13.7
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Flour, rye — 8.40g vs 2.06g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Flour, rye puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Potatoes | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 80.5 g | 11.1 g | +623% |
| Proteína | 2.06 g | 8.40 g | -75% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.248 g | 1.91 g | -87% |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.3 g | 77.2 g | -79% |
| Fibra dietética total | — | 13.7 g | |
| Azúcares, totales | 0.664 g | — | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 21.3 mg | — | |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.066 mg | 0.216 mg | -69% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.170 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | 1.48 mg | 1.16 mg | +27% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.144 mg | 0.164 mg | -12% |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 5.13 mg | 32.2 mg | -84% |
| hierro, Fe | 0.391 mg | 2.54 mg | -85% |
| magnesio, Mg | 23.6 mg | 95.4 mg | -75% |
| fósforo, P | 55.7 mg | 280 mg | -80% |
| potasio, K | 472 mg | 434 mg | +9% |
| sodio, Na | 2.86 mg | 0 mg | |
| zinc, Zn | 0.392 mg | 2.33 mg | -83% |
| cobre, Cu | 0.091 mg | 0.338 mg | -73% |
| manganeso, Mn | 0.165 mg | 2.13 mg | -92% |
| selenio, Se | 0 ug | 16.6 ug | -100% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 76 kcal | 359 kcal | -79% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 73 kcal | 351 kcal | -79% |
| Nitrógeno | 0.330 g | 1.44 g | -77% |
| Ceniza | 0.950 g | 1.40 g | -32% |
| fibra dietética total (AOAC 2011.25) | 13.8 g | 17.9 g | -23% |
| fibra dietética de alto peso molecular (HMWDF) | 12.9 g | 13.0 g | -1% |
| fibra dietética de bajo peso molecular (LMWDF) | 0.888 g | 4.90 g | -82% |
| betaglucano | — | 1.91 g | |
| Sacarosa | 0.261 g | — | |
| Glucosa | 0.184 g | — | |
| Fructosa | 0.219 g | — | |
| Lactosa | 0 g | — | |
| Maltosa | 0 g | — | |
| Almidón | — | 54.1 g | |
| molibdeno, Mo | 7.41 ug | 75.5 ug | -90% |
| biotina | — | 8.98 ug | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 1.10 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.