Prunes, dehydrated (low-moisture), stewed vs Abiyuch, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA SR Legacy y USDA SR Legacy
Abiyuch, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Prunes 113
Abiyuch 69
Proteínas (g)
Prunes 1.23
Abiyuch 1.50
Carbohidratos (g)
Prunes 29.7
Abiyuch 17.6
Grasas (g)
Prunes 0.240
Abiyuch 0.100
Fibra (g)
Prunes —
Abiyuch 5.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Abiyuch, raw — 1.50g vs 1.23g por 100g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Abiyuch, raw — 69 vs 113 kcal por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Abiyuch, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Prunes | Abiyuch | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 113 kcal | 69 kcal | +64% |
| Macronutrients | |||
| Agua | 68.0 g | 79.9 g | -15% |
| Proteína | 1.23 g | 1.50 g | -18% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.240 g | 0.100 g | +140% |
| Carbohidratos, por diferencia | 29.7 g | 17.6 g | +69% |
| Fibra dietética total | — | 5.30 g | |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | 0.020 g | 0.014 g | +43% |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.161 g | — | |
| ácidos grasos, trans totales | — | 0 g | |
| colesterol | 0 mg | — | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 0 mg | 54.1 mg | -100% |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.046 mg | — | |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.030 mg | — | |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.985 mg | — | |
| Pantothenic acid (Vitamin B5) | 0.108 mg | — | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.191 mg | — | |
| Biotin (Vitamin B7) | 0 ug | — | |
| Folate, total (Vitamin B9) | 0 ug | — | |
| Vitamin B-12 — Cobalamin | 0 ug | — | |
| vitamina A, RAE | 26.0 ug | 5.00 ug | +420% |
| caroteno, beta | — | 60.0 ug | |
| caroteno, alfa | — | 0 ug | |
| vitamina D (D2 + D3) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 24.0 mg | 8.00 mg | +200% |
| hierro, Fe | 1.17 mg | 1.61 mg | -27% |
| magnesio, Mg | 21.0 mg | 24.0 mg | -12% |
| fósforo, P | 37.0 mg | 47.0 mg | -21% |
| potasio, K | 353 mg | 304 mg | +16% |
| sodio, Na | 2.00 mg | 20.0 mg | -90% |
| zinc, Zn | 0.250 mg | 0.310 mg | -19% |
| cobre, Cu | 0.204 mg | 0.057 mg | +258% |
| manganeso, Mn | 0.104 mg | 0.182 mg | -43% |
| Other Nutrients | |||
| Energía | 473 kj | 290 kj | +63% |
| Ceniza | 0.830 g | 0.900 g | -8% |
| azúcares totales | — | 8.55 g | |
| Sacarosa | — | 0.050 g | |
| Glucosa | — | 4.50 g | |
| Fructosa | — | 3.80 g | |
| Lactosa | — | 0 g | |
| Maltosa | — | 0.200 g | |
| Galactosa | — | 0 g | |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | 0 ug | — | |
| Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) | 0 ug | — | |
| retinol | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina A, UI | 523 IU | 100 IU | +423% |
| Vitamin D (D2 + D3 — total) | 0 IU | — | |
| SFA 16:0 (Palmitic acid) | 0.016 g | — | |
| SFA 18:0 (Stearic acid) | 0.003 g | — | |
| MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) | 0.002 g | — | |
| MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) | 0.159 g | — | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.053 g | — | |
| PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) | 0.053 g | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA SR Legacy y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.