Raspberries, raw vs Cherries, sweet, dark red, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Raspberries, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Raspberries —
Cherries —
Proteínas (g)
Raspberries 1.01
Cherries 1.04
Carbohidratos (g)
Raspberries 12.9
Cherries 16.2
Grasas (g)
Raspberries 0.188
Cherries 0.192
Fibra (g)
Raspberries —
Cherries —
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Cherries, sweet, dark red, raw — 1.04g vs 1.01g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Raspberries, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Raspberries | Cherries | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 85.6 g | 82.2 g | +4% |
| Proteína | 1.01 g | 1.04 g | -3% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.188 g | 0.192 g | -3% |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.9 g | 16.2 g | -20% |
| Azúcares, totales | 2.68 g | 13.9 g | -81% |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 23.0 mg | 10.4 mg | +122% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | — | 0.049 mg | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 16.4 mg | 12.3 mg | +34% |
| hierro, Fe | 0.450 mg | 0.105 mg | +327% |
| magnesio, Mg | 19.1 mg | 12.1 mg | +58% |
| fósforo, P | 27.5 mg | 23.3 mg | +18% |
| potasio, K | 156 mg | 230 mg | -32% |
| sodio, Na | 0 mg | 0 mg | = |
| zinc, Zn | 0.221 mg | 0.064 mg | +243% |
| cobre, Cu | 0.053 mg | 0.069 mg | -24% |
| manganeso, Mn | 0.493 mg | 0.073 mg | +573% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 57 kcal | 71 kcal | -19% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 51 kcal | 63 kcal | -19% |
| Nitrógeno | 0.161 g | 0.166 g | -3% |
| Ceniza | 0.350 g | 0.425 g | -18% |
| Sacarosa | 0 g | 0 g | = |
| Glucosa | 0.992 g | 8.36 g | -88% |
| Fructosa | 1.68 g | 5.51 g | -69% |
| Lactosa | 0 g | 0 g | = |
| Maltosa | 0 g | 0 g | = |
| Galactosa | 0 g | — | |
| Ácido cítrico | 1740 mg | 0 mg | |
| Ácido málico | 54.1 mg | 762 mg | -93% |
| Ácido oxálico | 0 mg | 0 mg | = |
| Ácido pirúvico | 0 mg | 0 mg | = |
| Ácido quínico | 0 mg | 0 mg | = |
| molibdeno, Mo | — | 0.970 ug | |
| biotina | 3.43 ug | — | |
| betaína | 0.800 mg | — | |
| daidzeína | 0 mg | 0 mg | = |
| genisteína | 0 mg | 0 mg | = |
| dímeros de proantocianidinas | 11.8 mg | 3.45 mg | +241% |
| trímeros de proantocianidinas | 5.05 mg | 2.71 mg | +86% |
| proantocianidina 4-6mers | 8.99 mg | 6.65 mg | +35% |
| proantocianidina 7-10mers | 1.13 mg | 1.82 mg | -38% |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | 0 mg | = |
| apigenina | 0 mg | 0 mg | = |
| luteolina | 0 mg | 0 mg | = |
| kaempferol | 0.060 mg | 0.240 mg | -75% |
| miricetina | 0 mg | 0.050 mg | -100% |
| quercetina | 1.05 mg | 2.29 mg | -54% |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 3.52 mg | 5.00 mg | -30% |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | 0.050 mg | -100% |
| (-)-epigalocatequina | 0.460 mg | 0.340 mg | +35% |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0.540 mg | 0 mg | |
| (+)-catequina | 1.31 mg | 4.36 mg | -70% |
| (+)-Galocatequina | 0 mg | 0 mg | = |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 7.00 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 0.600 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 1.60 mg | — | |
| colina libre | 3.10 mg | — | |
| colina total | 12.0 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0.003 mg | 0 mg | |
| Fluoride | |||
| media mcg/100g ** | — | 2.00 mg | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.