Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw vs Almond butter, creamy
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Seeds —
Almond butter —
Proteínas (g)
Seeds 29.9
Almond butter 20.8
Carbohidratos (g)
Seeds 18.7
Almond butter 21.2
Grasas (g)
Seeds 40.0
Almond butter 53.0
Fibra (g)
Seeds 5.08
Almond butter 9.72
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw — 29.9g vs 20.8g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Seeds | Almond butter | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 6.62 g | 1.75 g | +278% |
| Proteína | 29.9 g | 20.8 g | +44% |
| Lípidos totales (grasa) | 40.0 g | 53.0 g | -25% |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.7 g | 21.2 g | -12% |
| Fibra dietética total | 5.08 g | 9.72 g | -48% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 4.25 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | — | 34.7 g | |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | — | 0.095 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | — | 3.91 mg | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | — | 0.084 mg | |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 42.5 ug | |
| vitamina E (alfa-tocoferol) | — | 16.7 mg | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 37.4 mg | 264 mg | -86% |
| hierro, Fe | 8.36 mg | 4.11 mg | +104% |
| magnesio, Mg | 500 mg | 268 mg | +87% |
| fósforo, P | 1150 mg | 507 mg | +127% |
| potasio, K | 691 mg | 745 mg | -7% |
| sodio, Na | 0 mg | 0.996 mg | -100% |
| zinc, Zn | 6.34 mg | 3.18 mg | +100% |
| cobre, Cu | 1.23 mg | 0.975 mg | +26% |
| manganeso, Mn | 4.12 mg | 2.13 mg | +93% |
| selenio, Se | 20.5 ug | 0.794 ug | +2485% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 555 kcal | 645 kcal | -14% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 515 kcal | 603 kcal | -15% |
| Nitrógeno | 5.64 g | 4.01 g | +41% |
| Ceniza | 4.77 g | 3.18 g | +50% |
| biotina | — | 57.3 ug | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | — | 0 ug | |
| SFA 16:0 (Palmitic acid) | — | 3.30 g | |
| SFA 18:0 (Stearic acid) | — | 0.819 g | |
| MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis) | — | 0.247 g | |
| MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis) | — | 34.3 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | — | 12.6 g | |
| PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid) | — | 12.6 g | |
| Tryptophan (EAA) | — | 0.196 g | |
| Threonine (EAA) | — | 0.779 g | |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | — | 0.930 g | |
| Leucine (EAA, BCAA) | — | 1.75 g | |
| Lysine (EAA) | — | 0.646 g | |
| Methionine (EAA) | — | 0.189 g | |
| Phenylalanine (EAA) | — | 1.38 g | |
| Tyrosine (conditionally essential) | — | 0.760 g | |
| Valine (EAA, BCAA) | — | 1.09 g | |
| Arginine (conditionally essential) | — | 2.77 g | |
| Histidine (EAA) | — | 0.639 g | |
| alanina | — | 1.18 g | |
| ácido aspártico | — | 3.01 g | |
| ácido glutámico | — | 7.42 g | |
| Glycine (conditionally essential) | — | 1.65 g | |
| Proline (conditionally essential) | — | 1.12 g | |
| serina | — | 1.06 g | |
| hidroxiprolina | — | 0.044 g | |
| cisteína | — | 0.449 g | |
| daidzeína | — | 0 mg | |
| genisteína | — | 0.079 mg | |
| daidzina | — | 0.028 mg | |
| genistina | — | 0 mg | |
| glicitina | — | 0.172 mg | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.