Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw vs Flour, almond
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Seeds —
Flour —
Proteínas (g)
Seeds 29.9
Flour 26.2
Carbohidratos (g)
Seeds 18.7
Flour 16.2
Grasas (g)
Seeds 40.0
Flour 50.2
Fibra (g)
Seeds 5.08
Flour 9.27
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw — 29.9g vs 26.2g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Seeds | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 6.62 g | 4.32 g | +53% |
| Proteína | 29.9 g | 26.2 g | +14% |
| Lípidos totales (grasa) | 40.0 g | 50.2 g | -20% |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.7 g | 16.2 g | +15% |
| Fibra dietética total | 5.08 g | 9.27 g | -45% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | — | 0.112 mg | |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.748 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | — | 4.00 mg | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | — | 0.100 mg | |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 37.8 ug | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 37.4 mg | 232 mg | -84% |
| hierro, Fe | 8.36 mg | 3.22 mg | +159% |
| magnesio, Mg | 500 mg | 251 mg | +99% |
| fósforo, P | 1150 mg | 512 mg | +125% |
| potasio, K | 691 mg | 667 mg | +4% |
| sodio, Na | 0 mg | 0.894 mg | -100% |
| zinc, Zn | 6.34 mg | 2.80 mg | +127% |
| cobre, Cu | 1.23 mg | 0.975 mg | +26% |
| manganeso, Mn | 4.12 mg | 1.81 mg | +127% |
| selenio, Se | 20.5 ug | 0.742 ug | +2666% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 555 kcal | 622 kcal | -11% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 515 kcal | 578 kcal | -11% |
| Nitrógeno | 5.64 g | 4.20 g | +34% |
| Ceniza | 4.77 g | 2.96 g | +61% |
| molibdeno, Mo | — | 36.1 ug | |
| biotina | — | 69.1 ug | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.