Soy meal, defatted, raw vs Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened
Comparación nutricional por 100g · USDA SR Legacy y USDA SR Legacy
Soy meal, defatted, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Soy meal 337
Beans 237
Proteínas (g)
Soy meal 49.2
Beans 3.80
Carbohidratos (g)
Soy meal 35.9
Beans 55.0
Grasas (g)
Soy meal 2.39
Beans 0.030
Fibra (g)
Soy meal —
Beans —
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Soy meal, defatted, raw — 49.2g vs 3.80g por 100g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened — 237 vs 337 kcal por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Soy meal, defatted, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Soy meal | Beans | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 337 kcal | 237 kcal | +42% |
| Macronutrients | |||
| Agua | 6.94 g | 40.6 g | -83% |
| Proteína | 49.2 g | 3.80 g | +1195% |
| Lípidos totales (grasa) | 2.39 g | 0.030 g | +7867% |
| Carbohidratos, por diferencia | 35.9 g | 55.0 g | -35% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | 0.268 g | 0.011 g | +2336% |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.409 g | 0.003 g | +13533% |
| ácidos grasos, trans totales | 0 g | 0 g | = |
| colesterol | 0 mg | 0 mg | = |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 0 mg | 0 mg | = |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.691 mg | 0.101 mg | +584% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.251 mg | 0.056 mg | +348% |
| Niacin (Vitamin B3) | 2.59 mg | 0.631 mg | +310% |
| Pantothenic acid (Vitamin B5) | 1.98 mg | 0.378 mg | +423% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.569 mg | 0.084 mg | +577% |
| Biotin (Vitamin B7) | 303 ug | 107 ug | +183% |
| Folate, total (Vitamin B9) | 0 ug | 0 ug | = |
| Vitamin B-12 — Cobalamin | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina A, RAE | 2.00 ug | 0 ug | |
| vitamina D (D2 + D3) | 0 ug | 0 ug | = |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 244 mg | 22.0 mg | +1009% |
| hierro, Fe | 13.7 mg | 1.13 mg | +1112% |
| magnesio, Mg | 306 mg | 31.0 mg | +887% |
| fósforo, P | 701 mg | 74.0 mg | +847% |
| potasio, K | 2490 mg | 119 mg | +1992% |
| sodio, Na | 3.00 mg | 218 mg | -99% |
| zinc, Zn | 5.06 mg | 1.56 mg | +224% |
| cobre, Cu | 2.00 mg | 0.265 mg | +655% |
| manganeso, Mn | 3.80 mg | 0.504 mg | +654% |
| selenio, Se | 3.30 ug | 3.20 ug | +3% |
| Other Nutrients | |||
| Energía | 1409 kj | 992 kj | +42% |
| Ceniza | 5.58 g | 0.580 g | +862% |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | 303 ug | 107 ug | +183% |
| Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) | 303 ug | 107 ug | +183% |
| retinol | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina A, UI | 40.0 IU | 5.00 IU | +700% |
| Vitamin D (D2 + D3 — total) | 0 IU | 0 IU | = |
| SFA 14:0 (Myristic acid) | 0.005 g | — | |
| SFA 16:0 (Palmitic acid) | 0.196 g | — | |
| SFA 18:0 (Stearic acid) | 0.066 g | — | |
| MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) | 0.005 g | — | |
| MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) | 0.404 g | 0.003 g | +13367% |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1.04 g | 0.006 g | +17317% |
| PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) | 0.921 g | 0.006 g | +15250% |
| PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) | 0.123 g | — | |
| Tryptophan (EAA) | 0.653 g | 0.036 g | +1714% |
| Threonine (EAA) | 1.95 g | 0.129 g | +1413% |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | 2.18 g | 0.151 g | +1344% |
| Leucine (EAA, BCAA) | 3.66 g | 0.319 g | +1047% |
| Lysine (EAA) | 2.99 g | 0.286 g | +946% |
| Methionine (EAA) | 0.606 g | 0.040 g | +1415% |
| Cystine (conditionally essential) | 0.724 g | 0.035 g | +1969% |
| Phenylalanine (EAA) | 2.35 g | 0.201 g | +1067% |
| Tyrosine (conditionally essential) | 1.70 g | 0.113 g | +1404% |
| Valine (EAA, BCAA) | 2.24 g | 0.196 g | +1044% |
| Arginine (conditionally essential) | 3.49 g | 0.246 g | +1317% |
| Histidine (EAA) | 1.21 g | 0.100 g | +1112% |
| alanina | 2.12 g | 0.222 g | +854% |
| ácido aspártico | 5.65 g | 0.451 g | +1153% |
| ácido glutámico | 8.70 g | 0.593 g | +1368% |
| Glycine (conditionally essential) | 2.08 g | 0.145 g | +1333% |
| Proline (conditionally essential) | 2.63 g | 0.167 g | +1474% |
| serina | 2.61 g | 0.187 g | +1293% |
| daidzeína | 80.8 mg | — | |
| genisteína | 115 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 210 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA SR Legacy y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.