Tomatoes, grape, raw vs Spinach, mature
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Spinach, mature es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Tomatoes 27
Spinach —
Proteínas (g)
Tomatoes 0.830
Spinach 2.91
Carbohidratos (g)
Tomatoes 5.51
Spinach 2.64
Grasas (g)
Tomatoes 0.630
Spinach 0.604
Fibra (g)
Tomatoes 2.10
Spinach 1.59
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Spinach, mature — 2.91g vs 0.830g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Spinach, mature puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Tomatoes | Spinach | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 27 kcal | — | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 92.5 g | 92.4 g | = |
| Proteína | 0.830 g | 2.91 g | -71% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.630 g | 0.604 g | +4% |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.51 g | 2.64 g | +109% |
| Fibra dietética total | 2.10 g | 1.59 g | +32% |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 27.2 mg | 30.3 mg | -10% |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.075 mg | 0.076 mg | -2% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.065 mg | 0.192 mg | -66% |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.805 mg | 0.510 mg | +58% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.060 mg | 0.214 mg | -72% |
| Biotin (Vitamin B7) | 10.0 ug | 113 ug | -91% |
| colina, total | 9.80 mg | — | |
| vitamina A, RAE | — | 306 ug | |
| caroteno, beta | — | 3669 ug | |
| caroteno, alfa | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.980 mg | — | |
| Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) | 0 ug | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 11.0 mg | 66.6 mg | -83% |
| hierro, Fe | 0.330 mg | 1.05 mg | -69% |
| magnesio, Mg | 11.9 mg | 93.0 mg | -87% |
| fósforo, P | 28.0 mg | 40.6 mg | -31% |
| potasio, K | 260 mg | 460 mg | -43% |
| sodio, Na | 6.00 mg | 107 mg | -94% |
| zinc, Zn | 0.200 mg | 0.423 mg | -53% |
| cobre, Cu | 0.058 mg | 0.079 mg | -26% |
| manganeso, Mn | 0.121 mg | 0.426 mg | -72% |
| selenio, Se | — | 0 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 31 kcal | 28 kcal | +12% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 27 kcal | 22 kcal | +25% |
| Energía | 113 kj | — | |
| Nitrógeno | 0.130 g | 0.465 g | -72% |
| Ceniza | 0.560 g | 1.42 g | -61% |
| Carbohidratos, por suma | — | 1.59 g | |
| colina, libre | 8.00 mg | — | |
| colina, de la fosfocolina | 0.600 mg | — | |
| colina, de la fosfatidilcolina | 1.20 mg | — | |
| colina, de la glicerofosfocolina | 0 mg | — | |
| colina, de la esfingomielina | 0 mg | — | |
| betaína | 0 mg | — | |
| cis-beta-caroteno | 49.0 ug | — | |
| trans-beta-caroteno | 393 ug | — | |
| caroteno, gamma | — | 0 ug | |
| Beta-carotene (Provitamin A) | 0 ug | 10.0 ug | -100% |
| criptoxantina, alfa | 0 ug | 0 ug | = |
| Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) | 4100 ug | 0 ug | |
| cis-licopeno | 554 ug | — | |
| Lycopene | — | 7918 ug | |
| cis-luteína/zeaxantina | 12.0 ug | 0 ug | |
| Alpha-carotene (Provitamin A) | 95.0 ug | 7451 ug | -99% |
| zeaxantina | 9.00 ug | 467 ug | -98% |
| Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) | 0.020 mg | — | |
| Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) | 0.700 mg | — | |
| Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) | 0.120 mg | — | |
| Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) | 0 mg | — | |
| Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) | 0 mg | — | |
| Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) | 0 mg | — | |
| Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) | 0 mg | — | |
| Vitamin K1 — Phylloquinone | 4.20 ug | — | |
| Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) | 0 ug | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.