Fish, turbot, european, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

95

Calorías

16.0g

Proteínas

0g

Carbohidratos

2.95g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 95 kcal —
Macronutrients
Agua 76.9 g —
Proteína 16.0 g 32% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 2.95 g 4% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.750 g 4% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.610 g —
colesterol 48.0 mg 16% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 1.70 mg 2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.066 mg 5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.080 mg 6% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 2.20 mg 14% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.570 mg 11% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.210 mg 12% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.20 ug 92% (Alto)
vitamina A, RAE 11.0 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 18.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.360 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 51.0 mg 12% (Moderado)
fósforo, P 129.0 mg 10% (Moderado)
potasio, K 238.0 mg 5% (Bajo)
sodio, Na 150.0 mg 7% (Bajo)
zinc, Zn 0.220 mg 2% (Bajo)
cobre, Cu 0.037 mg 4% (Bajo)
manganeso, Mn 0.017 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 36.5 ug 66% (Alto)
Other
Energía 397.0 kj —
Ceniza 2.10 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
retinol 11.0 ug —
vitamina A, UI 35.0 IU —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.880 g —
Tryptophan (EAA) 0.180 g —
Threonine (EAA) 0.704 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.740 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.30 g —
Lysine (EAA) 1.47 g —
Methionine (EAA) 0.475 g —
Cystine (conditionally essential) 0.172 g —
Phenylalanine (EAA) 0.627 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.542 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.827 g —
Arginine (conditionally essential) 0.960 g —
Histidine (EAA) 0.473 g —
alanina 0.971 g —
ácido aspártico 1.64 g —
ácido glutámico 2.40 g —
Glycine (conditionally essential) 0.770 g —
Proline (conditionally essential) 0.568 g —
serina 0.655 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.