Seeds, lotus seeds, raw

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

89

Calorías

4.13g

Proteínas

17.3g

Carbohidratos

0.530g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 89 kcal —
Macronutrients
Agua 77.0 g —
Proteína 4.13 g 8% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.530 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 17.3 g 6% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.088 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.104 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.171 mg 14% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.040 mg 3% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.429 mg 3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.228 mg 5% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.168 mg 10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 28.0 ug 7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 1.00 ug 0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 44.0 mg 3% (Bajo)
hierro, Fe 0.950 mg 5% (Bajo)
magnesio, Mg 56.0 mg 13% (Moderado)
fósforo, P 168.0 mg 13% (Moderado)
potasio, K 367.0 mg 8% (Bajo)
sodio, Na 1.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.280 mg 3% (Bajo)
cobre, Cu 0.094 mg 10% (Moderado)
manganeso, Mn 0.621 mg 27% (Alto)
Other
Energía 372.0 kj —
Ceniza 1.07 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 28.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 28.0 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 13.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.001 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.077 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.062 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.012 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.031 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.312 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.285 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.027 g —
Tryptophan (EAA) 0.059 g —
Threonine (EAA) 0.200 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.205 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.326 g —
Lysine (EAA) 0.264 g —
Methionine (EAA) 0.072 g —
Cystine (conditionally essential) 0.054 g —
Phenylalanine (EAA) 0.206 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.100 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.266 g —
Arginine (conditionally essential) 0.338 g —
Histidine (EAA) 0.115 g —
alanina 0.239 g —
ácido aspártico 0.505 g —
ácido glutámico 0.957 g —
Glycine (conditionally essential) 0.221 g —
Proline (conditionally essential) 0.344 g —
serina 0.252 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.