Chia seeds, dry, raw vs Amaranth grain, cooked
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Chia seeds, dry, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Chia seeds —
Amaranth grain 102
Proteínas (g)
Chia seeds 17.0
Amaranth grain 3.80
Carbohidratos (g)
Chia seeds 38.3
Amaranth grain 18.7
Grasas (g)
Chia seeds 32.9
Amaranth grain 1.58
Fibra (g)
Chia seeds —
Amaranth grain 2.10
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Chia seeds, dry, raw — 17.0g vs 3.80g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Chia seeds, dry, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Chia seeds | Amaranth grain | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 102 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 7.45 g | 75.2 g | -90% |
| Proteína | 17.0 g | 3.80 g | +348% |
| Lípidos totales (grasa) | 32.9 g | 1.58 g | +1982% |
| Carbohidratos, por diferencia | 38.3 g | 18.7 g | +105% |
| Fibra dietética total | — | 2.10 g | |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.500 mg | 0.015 mg | +3233% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | — | 0.022 mg | |
| Niacin (Vitamin B3) | 8.68 mg | 0.235 mg | +3593% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.202 mg | 0.113 mg | +79% |
| Biotin (Vitamin B7) | — | 22.0 ug | |
| vitamina E (alfa-tocoferol) | — | 0.190 mg | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 595 mg | 47.0 mg | +1167% |
| hierro, Fe | 6.04 mg | 2.10 mg | +188% |
| magnesio, Mg | 326 mg | 65.0 mg | +402% |
| fósforo, P | 691 mg | 148 mg | +367% |
| potasio, K | 642 mg | 135 mg | +376% |
| sodio, Na | 0 mg | 6.00 mg | -100% |
| zinc, Zn | 5.56 mg | 0.860 mg | +546% |
| cobre, Cu | 1.57 mg | 0.149 mg | +951% |
| manganeso, Mn | 7.56 mg | 0.854 mg | +785% |
| selenio, Se | — | 5.50 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 517 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 490 kcal | — | |
| Energía | — | 429 kj | |
| Nitrógeno | 3.21 g | — | |
| Ceniza | 4.37 g | 0.770 g | +468% |
| Almidón | 0 g | 16.2 g | -100% |
| biotina | 14.5 ug | — | |
| Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) | — | 22.0 ug | |
| Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) | — | 0.380 mg | |
| Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) | — | 0.050 mg | |
| Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) | — | 0.240 mg | |
| Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
| Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
| Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) | — | 0.020 mg | |
| Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) | — | 0 mg | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.