Currants, european black, raw vs Abiyuch, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA SR Legacy y USDA SR Legacy
Currants, european black, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Currants 63
Abiyuch 69
Proteínas (g)
Currants 1.40
Abiyuch 1.50
Carbohidratos (g)
Currants 15.4
Abiyuch 17.6
Grasas (g)
Currants 0.410
Abiyuch 0.100
Fibra (g)
Currants —
Abiyuch 5.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Abiyuch, raw — 1.50g vs 1.40g por 100g.
¿Cuál tiene menos calorías?
Currants, european black, raw — 63 vs 69 kcal por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Currants, european black, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Currants | Abiyuch | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | 63 kcal | 69 kcal | -9% |
| Macronutrients | |||
| Agua | 82.0 g | 79.9 g | +3% |
| Proteína | 1.40 g | 1.50 g | -7% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.410 g | 0.100 g | +310% |
| Carbohidratos, por diferencia | 15.4 g | 17.6 g | -13% |
| Fibra dietética total | — | 5.30 g | |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | 0.034 g | 0.014 g | +143% |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.058 g | — | |
| ácidos grasos, trans totales | 0 g | 0 g | = |
| colesterol | 0 mg | — | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 181 mg | 54.1 mg | +235% |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.050 mg | — | |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.050 mg | — | |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.300 mg | — | |
| Pantothenic acid (Vitamin B5) | 0.398 mg | — | |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.066 mg | — | |
| Vitamin B-12 — Cobalamin | 0 ug | — | |
| vitamina A, RAE | 12.0 ug | 5.00 ug | +140% |
| caroteno, beta | — | 60.0 ug | |
| caroteno, alfa | — | 0 ug | |
| vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.00 mg | — | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 55.0 mg | 8.00 mg | +588% |
| hierro, Fe | 1.54 mg | 1.61 mg | -4% |
| magnesio, Mg | 24.0 mg | 24.0 mg | = |
| fósforo, P | 59.0 mg | 47.0 mg | +26% |
| potasio, K | 322 mg | 304 mg | +6% |
| sodio, Na | 2.00 mg | 20.0 mg | -90% |
| zinc, Zn | 0.270 mg | 0.310 mg | -13% |
| cobre, Cu | 0.086 mg | 0.057 mg | +51% |
| manganeso, Mn | 0.256 mg | 0.182 mg | +41% |
| Other Nutrients | |||
| Energía | 264 kj | 290 kj | -9% |
| Ceniza | 0.860 g | 0.900 g | -4% |
| azúcares totales | — | 8.55 g | |
| Sacarosa | — | 0.050 g | |
| Glucosa | — | 4.50 g | |
| Fructosa | — | 3.80 g | |
| Lactosa | — | 0 g | |
| Maltosa | — | 0.200 g | |
| Galactosa | — | 0 g | |
| retinol | 0 ug | 0 ug | = |
| vitamina A, UI | 230 IU | 100 IU | +130% |
| SFA 16:0 (Palmitic acid) | 0.020 g | — | |
| SFA 18:0 (Stearic acid) | 0.007 g | — | |
| MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) | 0.001 g | — | |
| MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) | 0.056 g | — | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.179 g | — | |
| PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) | 0.107 g | — | |
| PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) | 0.072 g | — | |
| daidzeína | 0.017 mg | — | |
| genisteína | 0.060 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 2.91 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 2.19 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 7.75 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 7.21 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 135 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0 mg | — | |
| kaempferol | 0.710 mg | — | |
| miricetina | 6.18 mg | — | |
| quercetina | 4.45 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 0.470 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 0 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (+)-catequina | 0.700 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0.073 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA SR Legacy y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.