Fonio, grain, dry, raw vs Sorghum bran, white, unenriched, dry, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Sorghum bran, white, unenriched, dry, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Fonio —
Sorghum bran —
Proteínas (g)
Fonio 7.17
Sorghum bran 11.2
Carbohidratos (g)
Fonio 81.3
Sorghum bran 68.7
Grasas (g)
Fonio 1.69
Sorghum bran 9.26
Fibra (g)
Fonio 2.20
Sorghum bran 35.0
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Sorghum bran, white, unenriched, dry, raw — 11.2g vs 7.17g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Sorghum bran, white, unenriched, dry, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Fonio | Sorghum bran | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 9.37 g | 7.42 g | +26% |
| Proteína | 7.17 g | 11.2 g | -36% |
| Lípidos totales (grasa) | 1.69 g | 9.26 g | -82% |
| Carbohidratos, por diferencia | 81.3 g | 68.7 g | +18% |
| Fibra dietética total | 2.20 g | 35.0 g | -94% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.086 mg | 0.556 mg | -85% |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.716 mg | 24.6 mg | -97% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.025 mg | 0.408 mg | -94% |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 11.6 mg | 61.7 mg | -81% |
| hierro, Fe | 2.66 mg | 14.2 mg | -81% |
| magnesio, Mg | 39.1 mg | 274 mg | -86% |
| fósforo, P | 93.2 mg | 517 mg | -82% |
| potasio, K | 43.8 mg | 852 mg | -95% |
| sodio, Na | 2.97 mg | 2.91 mg | +2% |
| zinc, Zn | 1.85 mg | 4.40 mg | -58% |
| cobre, Cu | 0.360 mg | 0.841 mg | -57% |
| manganeso, Mn | 0.418 mg | 3.81 mg | -89% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 369 kcal | 403 kcal | -8% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 377 kcal | 365 kcal | +3% |
| Nitrógeno | 1.15 g | 1.79 g | -36% |
| Ceniza | 0.460 g | 3.45 g | -87% |
| Almidón | 78.2 g | 32.7 g | +139% |
| biotina | 4.81 ug | 109 ug | -96% |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.