Mushroom, oyster vs Mushroom, enoki
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Mushroom, oyster es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Mushroom —
Mushroom —
Proteínas (g)
Mushroom 2.90
Mushroom 2.42
Carbohidratos (g)
Mushroom 6.94
Mushroom 8.14
Grasas (g)
Mushroom 0.188
Mushroom 0.245
Fibra (g)
Mushroom 2.85
Mushroom 2.94
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Mushroom, oyster — 2.90g vs 2.42g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Mushroom, oyster puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Mushroom | Mushroom | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 89.2 g | 88.3 g | +1% |
| Proteína | 2.90 g | 2.42 g | +20% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.188 g | 0.245 g | -23% |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.94 g | 8.14 g | -15% |
| Fibra dietética total | 2.85 g | 2.94 g | -3% |
| Vitamins | |||
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.070 mg | 0.012 mg | +483% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.244 mg | 0.240 mg | +2% |
| Niacin (Vitamin B3) | 5.75 mg | 6.99 mg | -18% |
| Vitamin B-6 — Pyridoxine | 0.099 mg | 0.119 mg | -17% |
| Biotin (Vitamin B7) | 63.1 ug | — | |
| vitamina D (D2 + D3) | 0.041 ug | 0 ug | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 0 mg | 1.43 mg | -100% |
| hierro, Fe | 0.698 mg | 1.27 mg | -45% |
| magnesio, Mg | 13.9 mg | 12.8 mg | +8% |
| fósforo, P | 86.2 mg | 84.1 mg | +3% |
| potasio, K | 282 mg | 402 mg | -30% |
| sodio, Na | 1.13 mg | 0.417 mg | +171% |
| zinc, Zn | 0.684 mg | 0.481 mg | +42% |
| cobre, Cu | 0.106 mg | 0.093 mg | +14% |
| manganeso, Mn | 0.086 mg | 0.090 mg | -5% |
| selenio, Se | 1.38 ug | 0 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 41 kcal | 44 kcal | -8% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 33 kcal | 37 kcal | -9% |
| Nitrógeno | 0.464 g | 0.387 g | +20% |
| Ceniza | 0.733 g | 0.907 g | -19% |
| betaglucano | 1.92 g | 1.68 g | +14% |
| biotina | 7.04 ug | 12.5 ug | -44% |
| Vitamin D (D2 + D3 — total) | 1.62 IU | 0 IU | |
| Vitamin D2 — Ergocalciferol (plant source) | 0.041 ug | 0 ug | |
| vitamina D4 | 0 ug | 0 ug | = |
| glutatión | 17.5 mg | 25.7 mg | -32% |
| estigmasterol | 0 mg | 0 mg | = |
| campesterol | 0 mg | 0 mg | = |
| beta-sitosterol | 0 mg | 0 mg | = |
| ergosta-7-enol | 1.31 mg | 3.02 mg | -57% |
| ergosta-5,7-dienol | 8.43 mg | 15.2 mg | -44% |
| ergosta-7,22-dienol | 0.880 mg | 0.632 mg | +39% |
| ergosterol | 58.5 mg | 36.5 mg | +60% |
| beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg | = |
| delta-5-avenasterol | 0 mg | 0 mg | = |
| delta-7-estigmastenol | 0 mg | 0 mg | = |
| Tryptophan (EAA) | 0.381 g | 0.268 g | +42% |
| Threonine (EAA) | 1.17 g | 0.784 g | +49% |
| Isoleucine (EAA, BCAA) | 0.923 g | 0.643 g | +44% |
| Leucine (EAA, BCAA) | 1.51 g | 1.05 g | +44% |
| Lysine (EAA) | 1.33 g | 0.925 g | +44% |
| Methionine (EAA) | 0.356 g | 0.190 g | +87% |
| Phenylalanine (EAA) | 0.989 g | 0.819 g | +21% |
| Valine (EAA, BCAA) | 1.65 g | 1.35 g | +22% |
| Histidine (EAA) | 0.574 g | 0.472 g | +22% |
| ergotioneína | 14.0 mg | 25.8 mg | -46% |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.