Raspberries, raw vs Abiyuch, raw
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy
Abiyuch, raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Raspberries —
Abiyuch 69
Proteínas (g)
Raspberries 1.01
Abiyuch 1.50
Carbohidratos (g)
Raspberries 12.9
Abiyuch 17.6
Grasas (g)
Raspberries 0.188
Abiyuch 0.100
Fibra (g)
Raspberries —
Abiyuch 5.30
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Abiyuch, raw — 1.50g vs 1.01g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Abiyuch, raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Raspberries | Abiyuch | Dif. |
|---|---|---|---|
| Energy | |||
| Energía | — | 69 kcal | |
| Macronutrients | |||
| Agua | 85.6 g | 79.9 g | +7% |
| Proteína | 1.01 g | 1.50 g | -33% |
| Lípidos totales (grasa) | 0.188 g | 0.100 g | +87% |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.9 g | 17.6 g | -27% |
| Fibra dietética total | — | 5.30 g | |
| Azúcares, totales | 2.68 g | — | |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.014 g | |
| ácidos grasos, trans totales | — | 0 g | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | 23.0 mg | 54.1 mg | -57% |
| vitamina A, RAE | — | 5.00 ug | |
| caroteno, beta | — | 60.0 ug | |
| caroteno, alfa | — | 0 ug | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 16.4 mg | 8.00 mg | +105% |
| hierro, Fe | 0.450 mg | 1.61 mg | -72% |
| magnesio, Mg | 19.1 mg | 24.0 mg | -20% |
| fósforo, P | 27.5 mg | 47.0 mg | -42% |
| potasio, K | 156 mg | 304 mg | -49% |
| sodio, Na | 0 mg | 20.0 mg | -100% |
| zinc, Zn | 0.221 mg | 0.310 mg | -29% |
| cobre, Cu | 0.053 mg | 0.057 mg | -7% |
| manganeso, Mn | 0.493 mg | 0.182 mg | +171% |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 57 kcal | — | |
| energía (factores específicos de Atwater) | 51 kcal | — | |
| Energía | — | 290 kj | |
| Nitrógeno | 0.161 g | — | |
| Ceniza | 0.350 g | 0.900 g | -61% |
| azúcares totales | — | 8.55 g | |
| Sacarosa | 0 g | 0.050 g | -100% |
| Glucosa | 0.992 g | 4.50 g | -78% |
| Fructosa | 1.68 g | 3.80 g | -56% |
| Lactosa | 0 g | 0 g | = |
| Maltosa | 0 g | 0.200 g | -100% |
| Galactosa | 0 g | 0 g | = |
| Ácido cítrico | 1740 mg | — | |
| Ácido málico | 54.1 mg | — | |
| Ácido oxálico | 0 mg | — | |
| Ácido pirúvico | 0 mg | — | |
| Ácido quínico | 0 mg | — | |
| biotina | 3.43 ug | — | |
| betaína | 0.800 mg | — | |
| retinol | — | 0 ug | |
| vitamina A, UI | — | 100 IU | |
| daidzeína | 0 mg | — | |
| genisteína | 0 mg | — | |
| dímeros de proantocianidinas | 11.8 mg | — | |
| trímeros de proantocianidinas | 5.05 mg | — | |
| proantocianidina 4-6mers | 8.99 mg | — | |
| proantocianidina 7-10mers | 1.13 mg | — | |
| polímeros de proantocianidinas (>10mers) | 0 mg | — | |
| apigenina | 0 mg | — | |
| luteolina | 0 mg | — | |
| kaempferol | 0.060 mg | — | |
| miricetina | 0 mg | — | |
| quercetina | 1.05 mg | — | |
| Flavonoids | |||
| (-)-epicatequina | 3.52 mg | — | |
| (-)-Epicatequina 3-galato | 0 mg | — | |
| (-)-epigalocatequina | 0.460 mg | — | |
| (-)-Epigalocatequina 3-galato | 0.540 mg | — | |
| (+)-catequina | 1.31 mg | — | |
| (+)-Galocatequina | 0 mg | — | |
| Choline | |||
| colina de esfingomielina | 0 mg | — | |
| colina de fosfatidilcolina | 7.00 mg | — | |
| colina de fosfocolina | 0.600 mg | — | |
| colina de glicerofosfolina | 1.60 mg | — | |
| colina libre | 3.10 mg | — | |
| colina total | 12.0 mg | — | |
| Isoflavones | |||
| isoflavonas totales | 0.003 mg | — | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA SR Legacy. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.