Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw vs Flour, chestnut
Comparación nutricional por 100g · USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw es más alto en más vitaminas y minerales
Calorías (kcal)
Seeds —
Flour —
Proteínas (g)
Seeds 29.9
Flour 5.29
Carbohidratos (g)
Seeds 18.7
Flour 80.5
Grasas (g)
Seeds 40.0
Flour 4.64
Fibra (g)
Seeds 5.08
Flour 8.71
Respuestas rápidas
¿Cuál tiene más proteínas?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw — 29.9g vs 5.29g por 100g.
¿Cuál es más denso en nutrientes?
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw puntúa más alto en más vitaminas y minerales por 100g, aunque ambos pueden ser parte de una dieta saludable.
Comparación Nutricional Completa
Todos los valores por 100g de porción comestible. Verde = Alimento A más alto · Azul = Alimento B más alto
| Nutriente | Seeds | Flour | Dif. |
|---|---|---|---|
| Macronutrients | |||
| Agua | 6.62 g | 7.33 g | -10% |
| Proteína | 29.9 g | 5.29 g | +466% |
| Lípidos totales (grasa) | 40.0 g | 4.64 g | +763% |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.7 g | 80.5 g | -77% |
| Fibra dietética total | 5.08 g | 8.71 g | -42% |
| Fats & Fatty Acids | |||
| ácidos grasos, saturados totales | — | 0.689 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | — | 1.26 g | |
| Vitamins | |||
| vitamina C, ácido ascórbico total | — | 4.05 mg | |
| Minerals | |||
| calcio, Ca | 37.4 mg | 55.8 mg | -33% |
| hierro, Fe | 8.36 mg | 1.62 mg | +416% |
| magnesio, Mg | 500 mg | 68.8 mg | +627% |
| fósforo, P | 1150 mg | 134 mg | +757% |
| potasio, K | 691 mg | 1032 mg | -33% |
| sodio, Na | 0 mg | 0 mg | = |
| zinc, Zn | 6.34 mg | 1.04 mg | +511% |
| cobre, Cu | 1.23 mg | 0.581 mg | +111% |
| manganeso, Mn | 4.12 mg | 2.90 mg | +42% |
| selenio, Se | 20.5 ug | 0 ug | |
| Other Nutrients | |||
| energía (factores generales de Atwater) | 555 kcal | 385 kcal | +44% |
| energía (factores específicos de Atwater) | 515 kcal | 385 kcal | +34% |
| Nitrógeno | 5.64 g | 0.998 g | +466% |
| Ceniza | 4.77 g | 2.30 g | +107% |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | — | 1.51 g | |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. Fuente: USDA Foundation Foods y USDA Foundation Foods. La columna Dif. muestra la diferencia porcentual respecto al Alimento B.