Blueberries, wild, raw (Alaska Native)

Por 100g · Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska · USDA SR Legacy

61

Calorías

1.22g

Proteínas

12.3g

Carbohidratos

0.760g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 61 kcal —
Macronutrients
Agua 85.5 g —
Proteína 1.22 g 2% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.760 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 12.3 g 4% (Bajo)
Fibra dietética total 2.60 g 9% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 18.3 mg 20% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1) 0.067 mg 6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.414 mg 32% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 0.597 mg 4% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.265 mg 5% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.026 mg 2% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 33.0 ug 8% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 6.00 ug 1% (Bajo)
caroteno, beta 69.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.69 mg 11% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 13.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.370 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 7.00 mg 2% (Bajo)
fósforo, P 29.0 mg 2% (Bajo)
potasio, K 75.0 mg 2% (Bajo)
sodio, Na 6.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 0.200 mg 2% (Bajo)
cobre, Cu 0.030 mg 3% (Bajo)
manganeso, Mn 2.00 mg 87% (Alto)
Other
Energía 255.0 kj —
Ceniza 0.230 g —
azúcares totales 6.46 g —
Sacarosa 0.010 g —
Glucosa 3.10 g —
Fructosa 3.35 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0 g —
Almidón 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 33.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 33.0 ug —
betaína 0.500 mg —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 115.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.190 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0.040 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0.460 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 17.2 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Choline
colina de esfingomielina 0 mg —
colina de fosfatidilcolina 6.90 mg —
colina de fosfocolina 0.200 mg —
colina de glicerofosfolina 1.40 mg —
colina libre 2.90 mg —
colina total 11.0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.