Fish, pout, ocean, cooked, dry heat

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

102

Calorías

21.3g

Proteínas

0g

Carbohidratos

1.17g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 102 kcal —
Macronutrients
Agua 76.1 g —
Proteína 21.3 g 43% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 1.17 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.410 g 2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.422 g —
colesterol 67.0 mg 22% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.092 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.073 mg 6% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 2.56 mg 16% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.173 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.277 mg 16% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 1.04 ug 43% (Alto)
vitamina A, RAE 14.0 ug 2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 13.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.360 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 17.0 mg 4% (Bajo)
fósforo, P 256.0 mg 20% (Alto)
potasio, K 513.0 mg 11% (Moderado)
sodio, Na 78.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 1.32 mg 12% (Moderado)
cobre, Cu 0.041 mg 5% (Bajo)
manganeso, Mn 0.019 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 46.8 ug 85% (Alto)
Other
Energía 427.0 kj —
Ceniza 1.45 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
retinol 14.0 ug —
vitamina A, UI 46.0 IU —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0.073 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.040 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.226 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.072 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.105 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.317 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.041 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.041 g —
Tryptophan (EAA) 0.239 g —
Threonine (EAA) 0.935 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.983 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.73 g —
Lysine (EAA) 1.96 g —
Methionine (EAA) 0.631 g —
Cystine (conditionally essential) 0.229 g —
Phenylalanine (EAA) 0.833 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.720 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.10 g —
Arginine (conditionally essential) 1.28 g —
Histidine (EAA) 0.628 g —
alanina 1.29 g —
ácido aspártico 2.18 g —
ácido glutámico 3.18 g —
Glycine (conditionally essential) 1.02 g —
Proline (conditionally essential) 0.754 g —
serina 0.870 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.