Flaxseed, ground

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA Foundation Foods

18.0g

Proteínas

34.4g

Carbohidratos

37.3g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Macronutrients
Agua	6.80 g	—
Proteína	18.0 g	36% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	37.3 g	48% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	34.4 g	12% (Moderado)
Fibra dietética total	23.1 g	83% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.28 g	16% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	5.94 g	—
Vitamins
Thiamin (Vitamin B1)	0.537 mg	45% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	3.76 mg	23% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.393 mg	23% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	41.5 ug	10% (Moderado)
vitamina E (alfa-tocoferol)	0 mg	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	229.9 mg	18% (Moderado)
hierro, Fe	5.78 mg	32% (Alto)
magnesio, Mg	372.1 mg	89% (Alto)
fósforo, P	556.4 mg	45% (Alto)
potasio, K	793.4 mg	17% (Moderado)
sodio, Na	36.7 mg	2% (Bajo)
zinc, Zn	4.74 mg	43% (Alto)
cobre, Cu	1.34 mg	149% (Alto)
manganeso, Mn	2.40 mg	105% (Alto)
selenio, Se	135.9 ug	247% (Alto)
Other
energía (factores generales de Atwater)	545 kcal	—
energía (factores específicos de Atwater)	514 kcal	—
Nitrógeno	3.40 g	—
Ceniza	3.53 g	—
biotina	33.8 ug	—
betaína	3.10 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	3.67 ug	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.91 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.19 g	—
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis)	5.76 g	—
MUFA 20:1 c	0.158 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	24.7 g	—
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid)	5.26 g	—
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid)	19.4 g	—
Tryptophan (EAA)	0.301 g	—
Threonine (EAA)	0.931 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.938 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.38 g	—
Lysine (EAA)	0.933 g	—
Methionine (EAA)	0.403 g	—
Phenylalanine (EAA)	1.12 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.572 g	—
Valine (EAA, BCAA)	1.14 g	—
Arginine (conditionally essential)	2.21 g	—
Histidine (EAA)	0.514 g	—
alanina	1.09 g	—
ácido aspártico	2.31 g	—
ácido glutámico	4.85 g	—
Glycine (conditionally essential)	1.39 g	—
Proline (conditionally essential)	0.873 g	—
serina	1.14 g	—
hidroxiprolina	0.191 g	—
cisteína	0.553 g	—
daidzeína	20.2 mg	—
daidzeína	0.015 mg	—
genisteína	0.013 mg	—
genisteína	0.043 mg	—
daidzina	30.2 mg	—
genistina	1.95 mg	—
glicitina	31.5 mg	—
Choline
colina de esfingomielina	0 mg	—
colina de fosfatidilcolina	36.0 mg	—
colina de fosfocolina	0.600 mg	—
colina de glicerofosfolina	3.10 mg	—
colina libre	39.0 mg	—
colina total	79.0 mg	—
Isoflavones
isoflavonas totales	0.072 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.