Seeds, lotus seeds, dried

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

332

Calorías

15.4g

Proteínas

64.5g

Carbohidratos

1.97g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	332 kcal	—
Macronutrients
Agua	14.2 g	—
Proteína	15.4 g	31% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	1.97 g	3% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	64.5 g	23% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.330 g	2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.388 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.640 mg	53% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.150 mg	12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.60 mg	10% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.851 mg	17% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.629 mg	37% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	104.0 ug	26% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	3.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	163.0 mg	13% (Moderado)
hierro, Fe	3.53 mg	20% (Alto)
magnesio, Mg	210.0 mg	50% (Alto)
fósforo, P	626.0 mg	50% (Alto)
potasio, K	1368.0 mg	29% (Alto)
sodio, Na	5.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	1.05 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.350 mg	39% (Alto)
manganeso, Mn	2.32 mg	101% (Alto)
Other
Energía	1389.0 kj	—
Ceniza	3.99 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	104.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	104.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	50.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.004 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.288 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.230 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.043 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.115 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.17 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.06 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.102 g	—
Tryptophan (EAA)	0.221 g	—
Threonine (EAA)	0.747 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.765 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.22 g	—
Lysine (EAA)	0.985 g	—
Methionine (EAA)	0.267 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.201 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.767 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.375 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.991 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.26 g	—
Histidine (EAA)	0.430 g	—
alanina	0.892 g	—
ácido aspártico	1.88 g	—
ácido glutámico	3.57 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.826 g	—
Proline (conditionally essential)	1.28 g	—
serina	0.939 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.