Fish, pout, ocean, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

79

Calorías

16.6g

Proteínas

0g

Carbohidratos

0.910g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 79 kcal —
Macronutrients
Agua 81.4 g —
Proteína 16.6 g 33% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 0.910 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.320 g 2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.329 g —
colesterol 52.0 mg 17% (Moderado)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.080 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.060 mg 5% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 2.10 mg 13% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.150 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.240 mg 14% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 7.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0.900 ug 37% (Alto)
vitamina A, RAE 12.0 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 10.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.280 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 13.0 mg 3% (Bajo)
fósforo, P 200.0 mg 16% (Moderado)
potasio, K 400.0 mg 9% (Bajo)
sodio, Na 61.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 1.03 mg 9% (Bajo)
cobre, Cu 0.032 mg 4% (Bajo)
manganeso, Mn 0.015 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 36.5 ug 66% (Alto)
Other
Energía 331.0 kj —
Ceniza 1.13 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 7.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 7.00 ug —
retinol 12.0 ug —
vitamina A, UI 40.0 IU —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0.057 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.031 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.176 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.056 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.082 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.247 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.032 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.032 g —
Tryptophan (EAA) 0.186 g —
Threonine (EAA) 0.729 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.767 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.35 g —
Lysine (EAA) 1.53 g —
Methionine (EAA) 0.492 g —
Cystine (conditionally essential) 0.178 g —
Phenylalanine (EAA) 0.650 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.562 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.857 g —
Arginine (conditionally essential) 0.996 g —
Histidine (EAA) 0.490 g —
alanina 1.01 g —
ácido aspártico 1.70 g —
ácido glutámico 2.48 g —
Glycine (conditionally essential) 0.799 g —
Proline (conditionally essential) 0.588 g —
serina 0.679 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.