New Zealand spinach, cooked, boiled, drained, without salt

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

12

Calorías

1.30g

Proteínas

2.13g

Carbohidratos

0.170g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 12 kcal —
Macronutrients
Agua 94.8 g —
Proteína 1.30 g 3% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.170 g 0% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 2.13 g 1% (Bajo)
Fibra dietética total 1.40 g 5% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.027 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.005 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 16.0 mg 18% (Moderado)
Thiamin (Vitamin B1) 0.030 mg 2% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.107 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.390 mg 2% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.256 mg 5% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.237 mg 14% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 8.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.23 mg 8% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 48.0 mg 4% (Bajo)
hierro, Fe 0.660 mg 4% (Bajo)
magnesio, Mg 32.0 mg 8% (Bajo)
fósforo, P 22.0 mg 2% (Bajo)
potasio, K 102.0 mg 2% (Bajo)
sodio, Na 107.0 mg 5% (Bajo)
zinc, Zn 0.310 mg 3% (Bajo)
cobre, Cu 0.077 mg 9% (Bajo)
manganeso, Mn 0.526 mg 23% (Alto)
selenio, Se 0.900 ug 2% (Bajo)
Other
Energía 51.0 kj —
Ceniza 1.60 g —
azúcares totales 0.250 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 8.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 8.00 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 3622.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 292.0 ug —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.004 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.020 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.002 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.002 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.002 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.071 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.011 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.056 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.