Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

213

Calorías

2.42g

Proteínas

45.5g

Carbohidratos

2.26g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	213 kcal	—
Macronutrients
Agua	48.7 g	—
Proteína	2.42 g	5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	2.26 g	3% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	45.5 g	17% (Moderado)
Fibra dietética total	8.10 g	29% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.425 g	2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.780 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	43.0 mg	48% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1)	0.238 mg	20% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.168 mg	13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.18 mg	7% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.509 mg	10% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.376 mg	22% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	62.0 ug	16% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	27.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	1.01 mg	6% (Bajo)
magnesio, Mg	32.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	93.0 mg	7% (Bajo)
potasio, K	518.0 mg	11% (Moderado)
sodio, Na	3.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	0.520 mg	5% (Bajo)
cobre, Cu	0.447 mg	50% (Alto)
manganeso, Mn	0.952 mg	41% (Alto)
Other
Energía	891.0 kj	—
Ceniza	1.13 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	62.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	62.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	28.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.010 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.384 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.021 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.021 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.749 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.010 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.894 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.798 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.095 g	—
fitoesteroles	22.0 mg	—
Tryptophan (EAA)	0.027 g	—
Threonine (EAA)	0.086 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.095 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.143 g	—
Lysine (EAA)	0.143 g	—
Methionine (EAA)	0.057 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.077 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.102 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.067 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.135 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.173 g	—
Histidine (EAA)	0.067 g	—
alanina	0.161 g	—
ácido aspártico	0.417 g	—
ácido glutámico	0.312 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.124 g	—
Proline (conditionally essential)	0.127 g	—
serina	0.121 g	—
daidzeína	0 mg	—
genisteína	0 mg	—
Isoflavones
isoflavonas totales	0.010 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.