Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

Por 100g · Cereales y pasta · USDA SR Legacy

389

Calorías

16.9g

Proteínas

66.3g

Carbohidratos

6.90g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	389 kcal	—
Macronutrients
Agua	8.22 g	—
Proteína	16.9 g	34% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	6.90 g	9% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	66.3 g	24% (Alto)
Fibra dietética total	10.6 g	38% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.22 g	6% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.18 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.763 mg	64% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.139 mg	11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	0.961 mg	6% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.35 mg	27% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.119 mg	7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	56.0 ug	14% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	54.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	4.72 mg	26% (Alto)
magnesio, Mg	177.0 mg	42% (Alto)
fósforo, P	523.0 mg	42% (Alto)
potasio, K	429.0 mg	9% (Bajo)
sodio, Na	2.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	3.97 mg	36% (Alto)
cobre, Cu	0.626 mg	70% (Alto)
manganeso, Mn	4.92 mg	214% (Alto)
Other
Energía	1628.0 kj	—
Ceniza	1.72 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	56.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	56.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.024 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.015 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.03 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.065 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.013 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.16 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.54 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.42 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.111 g	—
Tryptophan (EAA)	0.234 g	—
Threonine (EAA)	0.575 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.694 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.28 g	—
Lysine (EAA)	0.701 g	—
Methionine (EAA)	0.312 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.408 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.895 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.573 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.937 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.19 g	—
Histidine (EAA)	0.405 g	—
alanina	0.881 g	—
ácido aspártico	1.45 g	—
ácido glutámico	3.71 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.841 g	—
Proline (conditionally essential)	0.934 g	—
serina	0.750 g	—
Alcohol etílico	0 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.