Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

446

Calorías

18.5g

Proteínas

53.8g

Carbohidratos

19.4g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	446 kcal	—
Macronutrients
Agua	4.50 g	—
Proteína	18.5 g	37% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	19.4 g	25% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	53.8 g	20% (Alto)
Fibra dietética total	18.4 g	66% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.67 g	18% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	6.03 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0.300 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.034 mg	3% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.052 mg	4% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.286 mg	2% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.056 mg	1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.037 mg	2% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	9.00 ug	2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	3.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	55.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	3.31 mg	18% (Moderado)
magnesio, Mg	262.0 mg	62% (Alto)
fósforo, P	92.0 mg	7% (Bajo)
potasio, K	919.0 mg	20% (Alto)
sodio, Na	18.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	10.3 mg	94% (Alto)
cobre, Cu	0.690 mg	77% (Alto)
manganeso, Mn	0.496 mg	22% (Alto)
Other
Energía	1866.0 kj	—
Ceniza	3.80 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	9.00 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	9.00 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	62.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.019 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.022 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.37 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.19 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.042 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	5.99 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	8.84 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	8.76 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.077 g	—
Tryptophan (EAA)	0.326 g	—
Threonine (EAA)	0.683 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.956 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.57 g	—
Lysine (EAA)	1.39 g	—
Methionine (EAA)	0.417 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.228 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.924 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.770 g	—
Valine (EAA, BCAA)	1.49 g	—
Arginine (conditionally essential)	3.05 g	—
Histidine (EAA)	0.515 g	—
alanina	0.875 g	—
ácido aspártico	1.87 g	—
ácido glutámico	3.26 g	—
Glycine (conditionally essential)	1.36 g	—
Proline (conditionally essential)	0.756 g	—
serina	0.868 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.