Yardlong bean, cooked, boiled, drained, with salt

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

47

Calorías

2.53g

Proteínas

9.17g

Carbohidratos

0.100g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 47 kcal —
Macronutrients
Agua 87.5 g —
Proteína 2.53 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.100 g 0% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 9.17 g 3% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.026 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.009 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 16.2 mg 18% (Moderado)
Thiamin (Vitamin B1) 0.085 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.099 mg 8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.630 mg 4% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.051 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.024 mg 1% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 45.0 ug 11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 23.0 ug 3% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 44.0 mg 3% (Bajo)
hierro, Fe 0.980 mg 5% (Bajo)
magnesio, Mg 42.0 mg 10% (Moderado)
fósforo, P 57.0 mg 5% (Bajo)
potasio, K 290.0 mg 6% (Bajo)
sodio, Na 240.0 mg 10% (Moderado)
zinc, Zn 0.360 mg 3% (Bajo)
cobre, Cu 0.047 mg 5% (Bajo)
manganeso, Mn 0.201 mg 9% (Bajo)
selenio, Se 1.50 ug 3% (Bajo)
Other
Energía 196.0 kj —
Ceniza 0.730 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 45.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 45.0 ug —
retinol 0 ug —
vitamina A, UI 450.0 IU —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.021 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.003 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.005 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.003 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.042 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.024 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.017 g —
Tryptophan (EAA) 0.029 g —
Threonine (EAA) 0.094 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.135 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.180 g —
Lysine (EAA) 0.166 g —
Methionine (EAA) 0.036 g —
Cystine (conditionally essential) 0.038 g —
Phenylalanine (EAA) 0.139 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.103 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.146 g —
Arginine (conditionally essential) 0.177 g —
Histidine (EAA) 0.082 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.