Couscous, dry

Por 100g · Cereales y pasta · USDA SR Legacy

376

Calorías

12.8g

Proteínas

77.4g

Carbohidratos

0.640g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	376 kcal	—
Macronutrients
Agua	8.56 g	—
Proteína	12.8 g	26% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	0.640 g	1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	77.4 g	28% (Alto)
Fibra dietética total	5.00 g	18% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.117 g	1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.089 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.163 mg	14% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.078 mg	6% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	3.49 mg	22% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.24 mg	25% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.110 mg	6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	20.0 ug	5% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	24.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	1.08 mg	6% (Bajo)
magnesio, Mg	44.0 mg	10% (Moderado)
fósforo, P	170.0 mg	14% (Moderado)
potasio, K	166.0 mg	4% (Bajo)
sodio, Na	10.0 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	0.830 mg	8% (Bajo)
cobre, Cu	0.247 mg	27% (Alto)
manganeso, Mn	0.780 mg	34% (Alto)
Other
Energía	1573.0 kj	—
Ceniza	0.620 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	20.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	20.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.001 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.109 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.006 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.002 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.086 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.252 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.240 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.012 g	—
Tryptophan (EAA)	0.163 g	—
Threonine (EAA)	0.337 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.493 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.872 g	—
Lysine (EAA)	0.245 g	—
Methionine (EAA)	0.199 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.360 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.620 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.335 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.544 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.470 g	—
Histidine (EAA)	0.259 g	—
alanina	0.374 g	—
ácido aspártico	0.521 g	—
ácido glutámico	4.60 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.403 g	—
Proline (conditionally essential)	1.40 g	—
serina	0.601 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.