Fish, lingcod, cooked, dry heat

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

109

Calorías

22.6g

Proteínas

0g

Carbohidratos

1.36g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 109 kcal —
Macronutrients
Agua 75.7 g —
Proteína 22.6 g 45% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 1.36 g 2% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.255 g 1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.447 g —
colesterol 67.0 mg 22% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.035 mg 3% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.139 mg 11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 2.31 mg 14% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.865 mg 17% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.346 mg 20% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 10.0 ug 3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 4.15 ug 173% (Alto)
vitamina A, RAE 17.0 ug 2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 18.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.410 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 33.0 mg 8% (Bajo)
fósforo, P 258.0 mg 21% (Alto)
potasio, K 560.0 mg 12% (Moderado)
sodio, Na 76.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 0.580 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.035 mg 4% (Bajo)
manganeso, Mn 0.026 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 46.8 ug 85% (Alto)
Other
Energía 456.0 kj —
Ceniza 1.55 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 10.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 10.0 ug —
retinol 17.0 ug —
vitamina A, UI 58.0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.047 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.151 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.045 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.097 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.244 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.093 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.383 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.038 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.064 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.133 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.018 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.130 g —
Tryptophan (EAA) 0.254 g —
Threonine (EAA) 0.993 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.04 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.84 g —
Lysine (EAA) 2.08 g —
Methionine (EAA) 0.670 g —
Cystine (conditionally essential) 0.243 g —
Phenylalanine (EAA) 0.884 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.764 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.17 g —
Arginine (conditionally essential) 1.36 g —
Histidine (EAA) 0.667 g —
alanina 1.37 g —
ácido aspártico 2.32 g —
ácido glutámico 3.38 g —
Glycine (conditionally essential) 1.09 g —
Proline (conditionally essential) 0.801 g —
serina 0.924 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.