Fish, pompano, florida, cooked, dry heat

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

211

Calorías

23.7g

Proteínas

0g

Carbohidratos

12.1g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 211 kcal —
Macronutrients
Agua 63.0 g —
Proteína 23.7 g 47% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 12.1 g 16% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 4.50 g 22% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 3.32 g —
colesterol 64.0 mg 21% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.680 mg 57% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.150 mg 12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.80 mg 24% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.870 mg 17% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.230 mg 14% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 17.0 ug 4% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 1.20 ug 50% (Alto)
vitamina A, RAE 36.0 ug 4% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 43.0 mg 3% (Bajo)
hierro, Fe 0.670 mg 4% (Bajo)
magnesio, Mg 31.0 mg 7% (Bajo)
fósforo, P 341.0 mg 27% (Alto)
potasio, K 636.0 mg 14% (Moderado)
sodio, Na 76.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 0.690 mg 6% (Bajo)
cobre, Cu 0.078 mg 9% (Bajo)
manganeso, Mn 0.025 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 46.8 ug 85% (Alto)
Other
Energía 883.0 kj —
Ceniza 1.38 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 17.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 17.0 ug —
retinol 36.0 ug —
vitamina A, UI 120.0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.526 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.84 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 1.06 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.722 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 2.59 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.46 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.155 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.315 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.224 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.259 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.504 g —
Tryptophan (EAA) 0.265 g —
Threonine (EAA) 1.04 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.09 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.92 g —
Lysine (EAA) 2.17 g —
Methionine (EAA) 0.701 g —
Cystine (conditionally essential) 0.254 g —
Phenylalanine (EAA) 0.925 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.800 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.22 g —
Arginine (conditionally essential) 1.42 g —
Histidine (EAA) 0.697 g —
alanina 1.43 g —
ácido aspártico 2.43 g —
ácido glutámico 3.54 g —
Glycine (conditionally essential) 1.14 g —
Proline (conditionally essential) 0.838 g —
serina 0.966 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.