Fish, sunfish, pumpkin seed, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

89

Calorías

19.4g

Proteínas

0g

Carbohidratos

0.700g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 89 kcal —
Macronutrients
Agua 79.5 g —
Proteína 19.4 g 39% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 0.700 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.139 g 1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.117 g —
colesterol 67.0 mg 22% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 1.00 mg 1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.080 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.070 mg 5% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 1.20 mg 8% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.750 mg 15% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.120 mg 7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 15.0 ug 4% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.00 ug 83% (Alto)
vitamina A, RAE 15.0 ug 2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 80.0 mg 6% (Bajo)
hierro, Fe 1.20 mg 7% (Bajo)
magnesio, Mg 30.0 mg 7% (Bajo)
fósforo, P 180.0 mg 14% (Moderado)
potasio, K 350.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 80.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 1.55 mg 14% (Moderado)
cobre, Cu 0.300 mg 33% (Alto)
manganeso, Mn 0.700 mg 30% (Alto)
selenio, Se 12.6 ug 23% (Alto)
Other
Energía 372.0 kj —
Ceniza 1.10 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 15.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 15.0 ug —
retinol 15.0 ug —
vitamina A, UI 50.0 IU —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.012 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.099 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.028 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.042 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.070 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.005 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.246 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.015 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.010 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.079 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.037 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.033 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0.072 g —
Tryptophan (EAA) 0.217 g —
Threonine (EAA) 0.850 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.894 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.58 g —
Lysine (EAA) 1.78 g —
Methionine (EAA) 0.574 g —
Cystine (conditionally essential) 0.208 g —
Phenylalanine (EAA) 0.757 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.655 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.999 g —
Arginine (conditionally essential) 1.16 g —
Histidine (EAA) 0.571 g —
alanina 1.17 g —
ácido aspártico 1.99 g —
ácido glutámico 2.90 g —
Glycine (conditionally essential) 0.931 g —
Proline (conditionally essential) 0.686 g —
serina 0.792 g —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.