Nuts, beechnuts, dried

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

576

Calorías

6.20g

Proteínas

33.5g

Carbohidratos

50.0g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	576 kcal	—
Macronutrients
Agua	6.60 g	—
Proteína	6.20 g	12% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	50.0 g	64% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	33.5 g	12% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.72 g	29% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	21.9 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	15.5 mg	17% (Moderado)
Thiamin (Vitamin B1)	0.304 mg	25% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.371 mg	29% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.877 mg	5% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.925 mg	19% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.684 mg	40% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	113.0 ug	28% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	1.00 mg	0% (Bajo)
hierro, Fe	2.46 mg	14% (Moderado)
magnesio, Mg	0 mg	0% (Bajo)
fósforo, P	0 mg	0% (Bajo)
potasio, K	1017.0 mg	22% (Alto)
sodio, Na	38.0 mg	2% (Bajo)
zinc, Zn	0.360 mg	3% (Bajo)
cobre, Cu	0.670 mg	74% (Alto)
manganeso, Mn	1.34 mg	58% (Alto)
Other
Energía	2410.0 kj	—
Ceniza	3.70 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	113.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	113.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.063 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.57 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.18 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.287 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	18.8 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	2.76 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	20.1 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	18.4 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	1.70 g	—
Tryptophan (EAA)	0.069 g	—
Threonine (EAA)	0.221 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.245 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.367 g	—
Lysine (EAA)	0.367 g	—
Methionine (EAA)	0.146 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.197 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.262 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.172 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.346 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.443 g	—
Histidine (EAA)	0.172 g	—
alanina	0.414 g	—
ácido aspártico	1.07 g	—
ácido glutámico	0.800 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.319 g	—
Proline (conditionally essential)	0.326 g	—
serina	0.310 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.