Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

153

Calorías

2.88g

Proteínas

33.6g

Carbohidratos

0.760g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	153 kcal	—
Macronutrients
Agua	61.6 g	—
Proteína	2.88 g	6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	0.760 g	1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	33.6 g	12% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.112 g	1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.399 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	24.7 mg	27% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1)	0.110 mg	9% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.123 mg	9% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.548 mg	3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.381 mg	8% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.281 mg	17% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	46.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	7.00 ug	1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	12.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	0.970 mg	5% (Bajo)
magnesio, Mg	58.0 mg	14% (Moderado)
fósforo, P	66.0 mg	5% (Bajo)
potasio, K	306.0 mg	7% (Bajo)
sodio, Na	2.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	0.600 mg	5% (Bajo)
cobre, Cu	0.249 mg	28% (Alto)
manganeso, Mn	1.10 mg	48% (Alto)
Other
Energía	640.0 kj	—
Ceniza	1.14 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	46.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	46.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	138.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.104 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.008 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.005 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.383 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.007 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.197 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.177 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.019 g	—
Tryptophan (EAA)	0.034 g	—
Threonine (EAA)	0.115 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.108 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.178 g	—
Lysine (EAA)	0.156 g	—
Methionine (EAA)	0.070 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.075 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.130 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.086 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.151 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.295 g	—
Histidine (EAA)	0.083 g	—
alanina	0.137 g	—
ácido aspártico	0.584 g	—
ácido glutámico	0.368 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.126 g	—
Proline (conditionally essential)	0.111 g	—
serina	0.126 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.