Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

131

Calorías

2.00g

Proteínas

27.8g

Carbohidratos

1.38g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	131 kcal	—
Macronutrients
Agua	68.2 g	—
Proteína	2.00 g	4% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	1.38 g	2% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	27.8 g	10% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.260 g	1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.476 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	26.7 mg	30% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1)	0.148 mg	12% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.104 mg	8% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.731 mg	5% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.316 mg	6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.233 mg	14% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	38.0 ug	10% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	46.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	1.73 mg	10% (Moderado)
magnesio, Mg	54.0 mg	13% (Moderado)
fósforo, P	99.0 mg	8% (Bajo)
potasio, K	715.0 mg	15% (Moderado)
sodio, Na	27.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	0.250 mg	2% (Bajo)
cobre, Cu	0.472 mg	52% (Alto)
manganeso, Mn	0.854 mg	37% (Alto)
Other
Energía	548.0 kj	—
Ceniza	0.710 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	38.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	38.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	17.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.006 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.234 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.013 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.013 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.457 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.006 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.545 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.487 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.058 g	—
Tryptophan (EAA)	0.022 g	—
Threonine (EAA)	0.071 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.079 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.118 g	—
Lysine (EAA)	0.118 g	—
Methionine (EAA)	0.047 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.063 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.084 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.055 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.112 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.143 g	—
Histidine (EAA)	0.055 g	—
alanina	0.133 g	—
ácido aspártico	0.345 g	—
ácido glutámico	0.258 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.103 g	—
Proline (conditionally essential)	0.105 g	—
serina	0.100 g	—
daidzeína	0 mg	—
genisteína	0.010 mg	—
Isoflavones
isoflavonas totales	0.010 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.