Nuts, chestnuts, japanese, raw

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

154

Calorías

2.25g

Proteínas

34.9g

Carbohidratos

0.530g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	154 kcal	—
Macronutrients
Agua	61.4 g	—
Proteína	2.25 g	5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	0.530 g	1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	34.9 g	13% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.078 g	0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.278 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	26.3 mg	29% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1)	0.344 mg	29% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.163 mg	13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.50 mg	9% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.206 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.283 mg	17% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	47.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	2.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	31.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	1.45 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	49.0 mg	12% (Moderado)
fósforo, P	72.0 mg	6% (Bajo)
potasio, K	329.0 mg	7% (Bajo)
sodio, Na	14.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	1.10 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.562 mg	62% (Alto)
manganeso, Mn	1.59 mg	69% (Alto)
Other
Energía	644.0 kj	—
Ceniza	0.910 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	47.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	47.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	37.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.072 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.005 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.004 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.268 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.005 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.138 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.123 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.013 g	—
Tryptophan (EAA)	0.032 g	—
Threonine (EAA)	0.090 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.111 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.139 g	—
Lysine (EAA)	0.147 g	—
Methionine (EAA)	0.054 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.065 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.088 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.064 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.134 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.148 g	—
Histidine (EAA)	0.056 g	—
alanina	0.203 g	—
ácido aspártico	0.474 g	—
ácido glutámico	0.429 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.114 g	—
Proline (conditionally essential)	0.141 g	—
serina	0.110 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.