Nuts, pine nuts, pinyon, dried

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

629

Calorías

11.6g

Proteínas

19.3g

Carbohidratos

61.0g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	629 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.90 g	—
Proteína	11.6 g	23% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	61.0 g	78% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	19.3 g	7% (Bajo)
Fibra dietética total	10.7 g	38% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	9.38 g	47% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	22.9 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	2.00 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	1.24 mg	104% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.223 mg	17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	4.37 mg	27% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.210 mg	4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.111 mg	7% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	58.0 ug	14% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	1.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	8.00 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	3.06 mg	17% (Moderado)
magnesio, Mg	234.0 mg	56% (Alto)
fósforo, P	35.0 mg	3% (Bajo)
potasio, K	628.0 mg	13% (Moderado)
sodio, Na	72.0 mg	3% (Bajo)
zinc, Zn	4.28 mg	39% (Alto)
cobre, Cu	1.03 mg	115% (Alto)
manganeso, Mn	4.33 mg	188% (Alto)
Other
Energía	2632.0 kj	—
Ceniza	2.26 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	58.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	58.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	29.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	4.42 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	2.01 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.250 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	21.5 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	1.16 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	25.7 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	24.9 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.787 g	—
Tryptophan (EAA)	0.146 g	—
Threonine (EAA)	0.367 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.450 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.834 g	—
Lysine (EAA)	0.434 g	—
Methionine (EAA)	0.207 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.210 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.443 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.424 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.598 g	—
Arginine (conditionally essential)	2.25 g	—
Histidine (EAA)	0.277 g	—
alanina	0.605 g	—
ácido aspártico	1.05 g	—
ácido glutámico	1.97 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.589 g	—
Proline (conditionally essential)	0.622 g	—
serina	0.491 g	—
apigenina	0 mg	—
luteolina	0 mg	—
miricetina	0 mg	—
quercetina	0 mg	—
Flavonoids
(-)-epicatequina	0 mg	—
(-)-Epicatequina 3-galato	0 mg	—
(-)-epigalocatequina	0.490 mg	—
(-)-Epigalocatequina 3-galato	0 mg	—
(+)-catequina	0 mg	—
(+)-Galocatequina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.