Seeds, breadfruit seeds, boiled

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

168

Calorías

5.30g

Proteínas

32.0g

Carbohidratos

2.30g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	168 kcal	—
Macronutrients
Agua	59.3 g	—
Proteína	5.30 g	11% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	2.30 g	3% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	32.0 g	12% (Moderado)
Fibra dietética total	4.80 g	17% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.621 g	3% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.293 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	6.10 mg	7% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.290 mg	24% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.170 mg	13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	5.30 mg	33% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.816 mg	16% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.298 mg	18% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	49.0 ug	12% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	12.0 ug	1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	61.0 mg	5% (Bajo)
hierro, Fe	0.600 mg	3% (Bajo)
magnesio, Mg	50.0 mg	12% (Moderado)
fósforo, P	124.0 mg	10% (Moderado)
potasio, K	875.0 mg	19% (Moderado)
sodio, Na	23.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	0.830 mg	8% (Bajo)
cobre, Cu	1.07 mg	119% (Alto)
manganeso, Mn	0.132 mg	6% (Bajo)
Other
Energía	703.0 kj	—
Ceniza	1.10 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	49.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	49.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	238.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.411 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.210 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.012 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.281 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.23 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.942 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.283 g	—
Tryptophan (EAA)	0.088 g	—
Threonine (EAA)	0.276 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.317 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.403 g	—
Lysine (EAA)	0.408 g	—
Methionine (EAA)	0.069 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.083 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.571 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.390 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.383 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.354 g	—
Histidine (EAA)	0.148 g	—
alanina	0.241 g	—
ácido aspártico	0.585 g	—
ácido glutámico	0.742 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.333 g	—
Proline (conditionally essential)	0.264 g	—
serina	0.355 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.