Seeds, breadfruit seeds, raw

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

191

Calorías

7.40g

Proteínas

29.2g

Carbohidratos

5.59g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	191 kcal	—
Macronutrients
Agua	56.3 g	—
Proteína	7.40 g	15% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	5.59 g	7% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	29.2 g	11% (Moderado)
Fibra dietética total	5.20 g	19% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.51 g	8% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.712 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	6.60 mg	7% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.482 mg	40% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.301 mg	23% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.438 mg	3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.877 mg	18% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.320 mg	19% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	53.0 ug	13% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	13.0 ug	1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	36.0 mg	3% (Bajo)
hierro, Fe	3.67 mg	20% (Alto)
magnesio, Mg	54.0 mg	13% (Moderado)
fósforo, P	175.0 mg	14% (Moderado)
potasio, K	941.0 mg	20% (Alto)
sodio, Na	25.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	0.900 mg	8% (Bajo)
cobre, Cu	1.15 mg	128% (Alto)
manganeso, Mn	0.142 mg	6% (Bajo)
Other
Energía	799.0 kj	—
Ceniza	1.50 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	53.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	53.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	256.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.999 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.510 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.030 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.682 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.98 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.29 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.687 g	—
Tryptophan (EAA)	0.123 g	—
Threonine (EAA)	0.385 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.443 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.563 g	—
Lysine (EAA)	0.570 g	—
Methionine (EAA)	0.096 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.116 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.797 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.544 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.535 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.494 g	—
Histidine (EAA)	0.207 g	—
alanina	0.336 g	—
ácido aspártico	0.817 g	—
ácido glutámico	1.04 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.465 g	—
Proline (conditionally essential)	0.369 g	—
serina	0.496 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.