Seeds, breadnut tree seeds, raw

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

217

Calorías

5.97g

Proteínas

46.3g

Carbohidratos

0.990g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	217 kcal	—
Macronutrients
Agua	45.0 g	—
Proteína	5.97 g	12% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	0.990 g	1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	46.3 g	17% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.267 g	1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.126 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	27.4 mg	30% (Alto)
Thiamin (Vitamin B1)	0.055 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.055 mg	4% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.880 mg	5% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.10 mg	22% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.403 mg	24% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	66.0 ug	17% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	12.0 ug	1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	98.0 mg	8% (Bajo)
hierro, Fe	2.09 mg	12% (Moderado)
magnesio, Mg	68.0 mg	16% (Moderado)
fósforo, P	67.0 mg	5% (Bajo)
potasio, K	1183.0 mg	25% (Alto)
sodio, Na	31.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	1.13 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	1.44 mg	160% (Alto)
manganeso, Mn	0.178 mg	8% (Bajo)
Other
Energía	908.0 kj	—
Ceniza	1.76 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	66.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	66.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	248.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.177 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.090 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.005 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.121 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.527 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.406 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.122 g	—
Tryptophan (EAA)	0.162 g	—
Threonine (EAA)	0.232 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.338 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.647 g	—
Lysine (EAA)	0.260 g	—
Methionine (EAA)	0.035 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.093 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.282 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.439 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.578 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.549 g	—
Histidine (EAA)	0.091 g	—
alanina	0.271 g	—
ácido aspártico	0.659 g	—
ácido glutámico	0.835 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.375 g	—
Proline (conditionally essential)	0.297 g	—
serina	0.400 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.