Seeds, safflower seed kernels, dried

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

517

Calorías

16.2g

Proteínas

34.3g

Carbohidratos

38.5g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	517 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.62 g	—
Proteína	16.2 g	32% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	38.5 g	49% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	34.3 g	12% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.68 g	18% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	4.85 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	1.16 mg	97% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.415 mg	32% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	2.28 mg	14% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	4.03 mg	81% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	1.17 mg	69% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	160.0 ug	40% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	3.00 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	78.0 mg	6% (Bajo)
hierro, Fe	4.90 mg	27% (Alto)
magnesio, Mg	353.0 mg	84% (Alto)
fósforo, P	644.0 mg	52% (Alto)
potasio, K	687.0 mg	15% (Moderado)
sodio, Na	3.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	5.05 mg	46% (Alto)
cobre, Cu	1.75 mg	194% (Alto)
manganeso, Mn	2.01 mg	88% (Alto)
Other
Energía	2163.0 kj	—
Ceniza	5.47 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	160.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	160.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	50.0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.035 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.57 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.921 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.037 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.81 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	28.2 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	28.1 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.111 g	—
Tryptophan (EAA)	0.183 g	—
Threonine (EAA)	0.586 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.717 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.15 g	—
Lysine (EAA)	0.534 g	—
Methionine (EAA)	0.284 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.311 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.806 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.531 g	—
Valine (EAA, BCAA)	1.02 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.75 g	—
Histidine (EAA)	0.452 g	—
alanina	0.772 g	—
ácido aspártico	1.81 g	—
ácido glutámico	3.70 g	—
Glycine (conditionally essential)	1.01 g	—
Proline (conditionally essential)	0.726 g	—
serina	0.812 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.