Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

619

Calorías

17.2g

Proteínas

20.6g

Carbohidratos

56.8g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	619 kcal	—
Macronutrients
Agua	1.00 g	—
Proteína	17.2 g	34% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	56.8 g	73% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	20.6 g	7% (Bajo)
Fibra dietética total	11.5 g	41% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.95 g	30% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	10.8 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.40 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.325 mg	27% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.285 mg	22% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	4.20 mg	26% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	7.06 mg	141% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.805 mg	47% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	238.0 ug	60% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	57.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	6.81 mg	38% (Alto)
magnesio, Mg	129.0 mg	31% (Alto)
fósforo, P	1158.0 mg	93% (Alto)
potasio, K	491.0 mg	10% (Moderado)
sodio, Na	3.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	5.30 mg	48% (Alto)
cobre, Cu	1.83 mg	204% (Alto)
manganeso, Mn	2.11 mg	92% (Alto)
Other
Energía	2590.0 kj	—
Ceniza	4.40 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	238.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	238.0 ug	—
retinol	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.058 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.20 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	2.52 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.056 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	10.7 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.055 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	37.5 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	37.4 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.079 g	—
Tryptophan (EAA)	0.263 g	—
Threonine (EAA)	0.702 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.861 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.25 g	—
Lysine (EAA)	0.708 g	—
Methionine (EAA)	0.374 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.341 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.883 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.503 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.994 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.82 g	—
Histidine (EAA)	0.477 g	—
alanina	0.844 g	—
ácido aspártico	1.85 g	—
ácido glutámico	4.22 g	—
Glycine (conditionally essential)	1.10 g	—
Proline (conditionally essential)	0.893 g	—
serina	0.812 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.